ACTIVACION FISICA

Disminuye la mortalidad causada por enfermedades cardiovasculares
ac t u a l m e n t e e n n u e s t r o p a í s e l sedentarismo se considera un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas e n fe r m e d a d e s c r ó n i c a s c o m o l a s cardiovasculares. En contraste, incluir actividad física en la vida diaria produce considerables beneficios tanto físicos como psicológicos para lasalud del ser humano.
Las personas que realizan ejercicio físico de forma regular refieren una sensación de encontrarse mejor que antes de practicarlo, es decir, disfrutan de una mejor calidad de vida.
Es importante resaltar que el buen estado d e s a l u d d e r i v a d o d e u n a s a n a alimentación y una adecuada actividad física, está relacionado con una mentalidad ágil y productiva...Incluir actividad física en la vida diaria produce considerables beneficios tanto físicos como psicológicos para la salud .
-Disminuye la mortalidad causada por enfermedades cardiovasculares
-Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial
- Controla el peso
-Reduce el riesgo de desarrollar diabetes
-Reduce el riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer como el de colon y demama
- Fortalece los huesos y los músculos
-Mejora la salud mental y el estado de ánimo
-Mejora la capacidad para realizar las actividades cotidianas
-Aumenta las posibilidades de vivir más tiempo
-Mejora la capacidad pulmonar y por consiguiente la oxigenación.
Beneficios sicológicos (afectivos, emocionales):
Actitud positiva ante la vida, lo que a su vez influye favorablemente enel área somática
Mayor seguridad y confianza en el desempeño de las tareas cotidianas
Mejor respuesta ante la depresión, angustia, miedo y decepciones
Fortalecimiento ante el aburrimiento, tedio y cansancio corporal de los músculos y
Fortalecimiento de la imagen corporal y el concepto personal
Es lo mismo actividad física y ejercicio
La actividad física Es todo movimiento corporal de losmúsculos y energético, es decir, toda actividad humana lavarse los dientes o subir escaleras que mantienen en movimiento a tu cuerpo y produce en él un gasto de energía.
El ejercicio tiene una categoría de actividad física con la gran diferencia de que este es planeado, estructurado y repetitivo como objetivo el mantenimiento físico.
Como puedes notar, el ejercicio físico te permite afrontarla vida con optimismo y
buena disposición, así como una mayor integración en distintos grupos humanos.
ACTIVIDAD FÍSICA LIGERA Se considera que una actividad física es ligera
cuando haces una serie de movimientos físicos que supone un pequeño esfuerzo, son actividades cotidianas en donde tu corazón late lento, pero un poco más rápido de lo normal, estas actividades se caracterizan por ser debaja intensidad.
En este tipo de actividad te das cuenta que has hecho un esfuerzo físico mientras la estás realizando o cuando la has terminado, pero no tienes la sensación de fatiga
. Dentro de esta clasificación hay algunas actividades diarias, como por ejemplo caminar a ritmo suave. . caminar a ritmo suave es una actividad física ligera.
ACTIVIDAD FISICA MODERADA: se considera que unaactividad física es Moderada cuando haces una serie de movimientos físicos que requieren un esfuerzo considerable. Presenta cierta sensación de fatiga durante su realización y un rato después de haberla terminado. Tu respiración aumenta considerablemente y los latidos de tu corazón son más rápidos de lo normal. Dentro de esta clasificación está el levantamiento de pesas, los ejercicios aeróbicos de bajoimpacto, bailar, entre otros.
ACTIVIDAD VIGOROSA: La actividad física vigorosa es aquella que produce una respiración o que te provoca sudar, es cuando realizas una serie de movimientos que requieren un esfuerzo elevado, o bien, cuando la actividad que has hecho supone mucha fatiga durante su realización o en las horas posteriores a esta.
Dentro de esta categoría se encuentran actividades...