actividad física adulto mayores

Actividad física en Adultos mayores
¿En qué consiste?
Para los adultos de este grupo de edades, la actividad física consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos , actividadesocupacionales , tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.
Son muchas las ventajas y beneficios que puede aportara los estos Adultos mayores el practicar algún tipo de ejercicio físico con moderación.
Ejemplos
Recreativas o de ocio, desplazamientos: paseos caminando o en bicicleta.
Actividades ocupacionales:Cuando la persona todavía desempeña actividad laboral.

Se recomienda que:
Los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbicas, o bienalgún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
La actividad se practicará en sesiones de 10 minutos.
que, afin de obtener mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo de edades dediquen hasta 300 minutos semanales a la práctica de actividad física moderada aeróbica, o bien 150 minutossemanales de actividad física aeróbica vigorosa, o una combinación equivalente de actividad moderada y vigorosa.
Que los adultos de este grupo de edades con movilidad reducida realicen actividades físicaspara mejorar su equilibrio e impedir las caídas, tres días o más a la semana.
Se realicen actividades que fortalezcan los principales grupos de músculos dos o más días a la semana.
Cuando los adultosde mayor edad no puedan realizar la actividad física recomendada debido a su estado de salud, se mantendrán físicamente activos en la medida en que se lo permita su estado
A quienes se aplica
Estasactividades son válidas para todos los adultos de más de 65 años, sanos o con ENT crónicas.
Las personas con determinados problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares y diabetes, pueden...