Actividad fisica para el adulto mayor

La actividad física, el ejercicio y el deporte son elementos preventivos y en muchas ocasiones terapéuticos que permitirán coadyuvar en unión con otros hábitos de vida sana para una mejor sociedad,más sana, fuerte y saludable.
El estilo de vida sedentario es una importante causa de enfermedad, muerte y discapacidad. Más del 70% de las defunciones sobrevenidas en los países industrializados seproducen por enfermedades en las que de algún modo intervienen factores como el sedentarismo, la obesidad, el estrés y el consumo de sustancias psicoactivas legales e ilegales.
En este sentido, uno delos objetivos prioritarios para este nuevo milenio es fomentar
la actividad física, especialmente en la tercera edad, intentando aumentar la proporción de
personas adultas que realizan ejerciciofísico de forma regular, al menos 30 minutos al día,
preferiblemente todos los días, disminuyendo al máximo la población sedentaria.
El ejercicio cumple un rol fundamental en la calidad de vida deladulto mayor permite
la continuidad de la fuerza y la movilidad, proporciona un sueño sin interrupciones
(permitiendo dejar con facilidad las pastillas para dormir), mejora el estado de ánimo,
previenealgunas enfermedades y genera ambientes recreativos. (2)
Entre los beneficios de la actividad física están:
• Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares
• Previene y/oretrasa el desarrollo de Hipertensión arterial, y disminuye los valores de
tensión arterial en hipertensos.
• Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos, el colesterol LDL yaumenta el colesterol HDL).
• Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer Diabetes Mellitus
tipo 2.
• Mejora la digestión y el ritmo intestinal.
• Disminuye el riesgo depadecer ciertos tipos de cáncer.
• Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
• Mejora la imagen personal
• Mantiene y mejora la fuerza.
Queda de manifiesto los...