Actividad Física Y Deporte

“ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE: ASPECTOS FISIOLÓGICOS Y CULTURALES”

1º ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

-Definición de actividad física y deporte. Diferencias más notables. La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se estétratando de bajar de peso y de lo sano que se esté en el momento. La actividad física puede ayudar a: Quemar calorías y reducir la grasa corporal Reducir el apetito Mantener y controlar el peso |
Si el propósito es bajar de peso, la actividad física funciona mejor cuando también se reduce la ingesta de calorías.
La cantidad de calorías quemadas depende de:
La cantidad de tiempoque se invierta en la actividad física . Por ejemplo, caminando durante 45 minutos se quemarán más calorías que caminando durante 20 minutos.
El peso corporal: Por ejemplo, una persona que pesa 117 kg gastará más energía caminando durante 30 minutos que una persona que pese 87 kg.
Ritmo: Por ejemplo, caminando a 5 km por hora se queman más calorías que caminando a 2.5 km por hora.El deporte es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo de juego, cancha, tablero, mesa, entre otros). A menudo asociada a la competitividad deportiva. Por lo general debe estar institucionalizado (federaciones, clubes), requiere competición con uno mismo o con los demás. Como término solitario, el deporte serefiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física pulmonar del competidor son la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); sin embargo, también se usa para incluir actividades donde otras capacidades externas o no directamente ligadas al físico del deportista son factores decisivos, como la agudeza mental o el equipamiento. Tal es el caso de, por ejemplo, losdeportes mentales o los deportes de motor. Los deportes son un entretenimiento tanto para quien lo realiza como para quien observa su práctica.

La actividad física y el deporte son dos cosas diferentes. 
La diferencia radica en el carácter competitivo del primero, en contra del mero hecho de la práctica del segundo.Según la OMS, el deporte es un "tipo de actividad física especializada yorganizada". Por otro lado, el INSERM describe como actividad física al deporte o a cualquier actividad realizada en el hogar, en el trabajo, en el transporte público o durante el tiempo libre. 

-Beneficios asociados a una práctica deportiva diaria.

Hacer ejercicio diario es necesario y está comprobado que sirve para:
Estimular y conservar el cuerpo saludable.
Fortalecer huesos,articulaciones y músculos para que no se anquilosen. El ejercicio sirve de estabilizador de los huesos y la columna vertebral.
Mantener el corazón en buena forma y activar la circulación sanguínea, con lo que se incrementa la elasticidad de los vasos sanguíneos, se oxigena mejor el organismo y las sustancias nutritivas se aprovechan al máximo.
Eliminar las sustancias tóxicas del organismo a través delsudor.
Aumentar las defensas del organismo ya que el sistema inmunológico trabaja mejor.
El cerebro se fortalece, porque recibe una mayor irrigación sanguínea y el aporte de oxígeno a través de la sangre, mejora el rendimiento cerebral y con ello la capacidad de reacción, orientación y control.
Además, el ejercicio físico regula la capacidad para combatir el estrés, ya que al hacerlose elimina la hormona que lo produce.
Ayuda a mantener el peso ideal y a quemar las calorías que pueden provocar sobre peso u obesidad y con ello una serie de enfermedades.
Mejora la digestión, la absorción de nutrientes y la actividad del intestino.
Ayuda a abandonar hábitos como el tabaquismo y el acoholismo.
Ayuda en la prevención de infartos, obesidad, osteoporosis,...