Actividad Física Y Salud

|ACTIVIDAD FISICA Y SALUD : DEFINICIÓN |  |
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|La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar alcuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física|
|depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento. |
|La actividad física puede ayudar a:|
|Quemar calorías y reducir la grasa corporal |
|Reducir el apetito |
|Mantener y controlar el peso|
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BENEFICIOS
La actividad física contribuye a la salud gracias a la reducción de la frecuencia cardíaca, ladisminución del riesgo de una enfermedad cardiovascular y la reducción de la cantidad de pérdida ósea asociada con la edad y la osteoporosis . La actividad física también ayuda al cuerpo a quemar calorías de una forma más eficiente, facilitando así la pérdida y el mantenimiento del peso. Puede aumentar la tasa metabólica basal, reducir el apetito y ayudar a la reducción de grasa corporal.
En laactualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud: 
| |Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de |
| |otros factores de riesgo como el tabaquismo. |
| |Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.  |
| |Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL ). |
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| |Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulin dependiente.  |
| |Mejora la digestión y laregularidad del ritmo intestinal.  |
| |Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.  |
| |Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso. |
| |Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria. |
| |Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios|
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