ACTIVIDAD FISICA Y SUS EFECTOS

UNEFA LARA

ALUMNO: LUCENA MARIELIS

FECHA: 14/05/2013

CUADRO COMPARATIVO DE LOS EFECTOS PSICOLOGICOS Y
FISIOLÓGICOS DE LA CATIVIDAD FISICA
Efectos Psicológicos

Efectos Fisiológicos

Mejora de percepción y sensaciones Mejora y fortalece el sistema óseo
relacionadas con el ejercicio físico, muscular
atra ves de la distracción.
Aumenta

la

imagen

corporal

disminuye lafobia.

(huesos,

cartílagos,

ligamentos, tendones)
y Mejora su capacidad física, cardiovascular, ósea y muscular eleva sus
niveles

productivos,

por

lo

que

retarda los cambios propios de la
vejez.
Aumenta la estabilidad emocional y Mejora el sistema inmune.
disminuye a su vez la Ansiedad
Mejora el locus de control interno Regula
disminuyendo la Depresión.

todosrelacionados

con

los

índices

hipertensión,

glucemia y grasas en la sangre.

Cabe destacar que La actividad física debe ser tomada como una
práctica regular y sistemática en la vida de todas las personas, sin distingo
de edad, sexo, condición social u ocupación, por el sinfín de beneficios para
la salud orgánica, emocional y psíquica de las personas, ya que ofrece
herramientasque le permiten al individuo afrontar la vida con una aptitud
diferente, con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con
sentido de honradez, responsabilidad y del cumplimiento de las normas; en
fin, permite que las personas como entes individuales tengan la vitalidad,
vigor, fuerza y energía fundamentales para cumplir con su deber en el grupo
social al que pertenecen.LA ACTIVIDAD FÍSICA
Comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como
resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal. A veces se
utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad física
planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios
aspectos de la condición física.
La actividad física que realiza el serhumano

durante un determinado

período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre
en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el consumo
de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad
física consume calorías.
EFECTOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
La actividad física regular se asocia a menor riesgo de enfermedadcardiovascular, enfermedad coronaria, accidente cerebro vascular, mortalidad
cardiovascular y total.
La actividad física no sólo aumenta el consumo de calorías sino también el
metabolismo basal, que puede permanecer elevado después de 30 minutos de
acabar una actividad física moderada. La tasa metabólica basal puede aumentar
un 10% durante 48 horas después de la actividad física. La actividadfísica
moderada no aumenta el apetito, incluso lo reduce. Las investigaciones indican
que la disminución del apetito después de la actividad física es mayor en
individuos que son obesos, que en los que tienen un peso corporal ideal.
Una reducción de calorías en la dieta junto con la actividad física puede
producir una pérdida de grasa corporal del 98%, mientras que si sólo se produce
unareducción de calorías en la dieta se pierde un 25% de masa corporal magra,
es decir, músculo, y menos de un 75% de la grasa.

Por el contrario, el abuso de la actividad física sin planeación y vigilancia
puede ser destructivo. Desde envejecimiento celular prematuro, desgaste
emocional y físico, debilitamiento del sistema inmunológico.
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
La práctica de laactividad física en forma sistemática y regular debe
tomarse como un elemento significativo en la prevención, desarrollo y
rehabilitación de la salud, mejoría de la posición corporal por el fortalecimiento de
los músculos lumbares, prevención de enfermedades como la diabetes, la
hipertensión arterial, lumbar, etc.
En general, los beneficios de la actividad física se pueden ver en los siguientes...