Actividad fisica

Actividad física
Factor clave en la prevención de la obesidad

Introducción Definición de actividad física, ejercicio y deporte Beneficios de la actividad física El rol de los hidratos de carbono como sustrato energético en la actividad física Importancia de la actividad física en la prevención y tratamiento del sobrepeso y la obesidad Panorama de la actividad física en la población españolay europea Decálogo sobre los beneficios de la actividad física Referencias bibliográficas

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Introducción
Introducción
La salud y la condición física Los dos principales factores que intervienen en el estado de salud de las personas son las características genéticas y el estilo de vida. La mayor parte de las enfermedades tienen una base genética, pero el estilo de vida del individuo es elfactor que determina que la patología se desarrolle en el transcurso de los años. 1 Las conductas que representan un peligro para la conservación de la salud se consideran factores de riesgo. Dos de los principales, con mayor influencia negativa en las patologías crónicas, son el sedentarismo y la alimentación inadecuada. 2 Esta nueva publicación, perteneciente a la serie de “Informes sobreAzúcar y Alimentos Azucarados” editados por el IEDAR, profundiza y ofrece una puesta al día sobre los beneficios de la actividad física en el mantenimiento de la salud y en la prevención de la obesidad. Además, reflexiona sobre los riesgos y patologías que pueden afectar a la sociedad actual, cada día más sedentaria y pasiva. Como punto de partida se puede afirmar que las personas físicamente activas3

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da de ningún tipo de maquinaria: desde los desplazamientos hasta la obtención de alimentos representaban un esfuerzo físico importante. Pasando por las diferentes etapas en la evolución, hemos llegado a la actualidad en que el ser humano de la sociedad industrializada se ha transformado en una persona extremadamente sedentaria. 3 Hoy en día el sedentarismo es una epidemiaen todo el mundo. Las principales autoridades sanitarias son conscientes de la relación entre la vida inactiva y varias enfermedades y desórdenes físicos y mentales. La Organización Mundial de la Salud (OMS) confirma que realizar actividad física de forma regular es uno de los principales componentes en la prevención del creciente aumento de enfermedades crónicas. Sin embargo, el 60% de lapoblación en el mundo no llega a la reco-

disfrutan de una mayor calidad y esperanza de vida, porque padecen menos las limitaciones que normalmente se asocian con las enfermedades crónicas y el envejecimiento. Evolución de la actividad física y el estilo de vida La ausencia de ejercicio se va acentuando progresivamente y cada vez afecta a edades más tempranas. Los cambios sociales de la eraindustrial, unidos a las transformaciones en los hábitos de ocio y la irrupción de tecnologías de la comunicación como Internet, conducen al ser humano hacia el sedentarismo, sin que hasta el presente haya alternativas eficaces para combatirlo. Al realizar un breve repaso de cómo ha evolucionado la actividad física cotidiana del ser humano es fácil apreciar la transformación hacia el sedentarismo. Elhombre primitivo realizaba todas sus tareas sin la ayu-

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mendación mínima de realizar actividad física moderada durante 30 minutos al día. Según la OMS, promover el aumento de la actividad física no es sólo un problema individual, sino que exige, por parte de las instituciones, un acercamiento a toda la población de carácter multisectorial, multidisciplinario y socialmente relevan-Introducción

te. Los gobiernos nacionales, regionales y locales han de trabajar con todos los agentes sociales para favorecer que la gente reduzca su sedentarismo y sea más activa. A su vez, es responsabilidad de cada persona volver a revisar y evaluar sus prioridades, para conseguir llevar un estilo de vida que incluya más actividades físicas al día.

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