actividad física en el adulto mayor

Actividad física en el adulto mayor



Conforme crece la cantidad de adultos mayores, es imperativo definir hasta qué punto y los mecanismos mediante los cuales el ejercicio y la actividadfísica pueden mejorar la salud, la capacidad funcional, la calidad de vida y la independencia de la población mayor. El envejecimiento es un proceso complejo que involucra muchas variables, tales comofactores genéticos, estilo de vida y enfermedades crónicas, que al interactuar entre sí influyen significativamente en la forma de envejecer. La participación regular en actividades físicas, tanto.Aeróbicas como de fortalecimiento, genera una serie de respuestas favorables que propician un envejecimiento sano. En los últimos tiempos, se ha aprendido mucho acerca de la adaptabilidad de diversossistemas biológicos, así como de las maneras en que el ejercicio regular influye en ellos.

La participación en un programa regular de ejercicio es una modalidad eficaz para evitar algunas de lasenfermedades que se asocian con el envejecimiento. Además, la capacidad de entrenamiento de los individuos mayores, incluyendo a los octogenarios y nonagenarios, es evidente en su habilidad para adaptarse yresponder al entrenamiento de resistencia y de fortalecimiento. El entrenamiento de resistencia ayuda a mantener y mejorar varios aspectos del funcionamiento cardiovascular, como los que se miden por elVO2, el rendimiento cardiaco, y la diferencia arteriovenosa de O2, así como un aumento en el rendimiento por debajo de la capacidad máxima. Es de gran importancia que las disminuciones de losfactores de riesgo que se asocian con niveles de enfermedad como enfermedades del corazón, diabetes, etc., mejoran la salud y contribuyen con el incremento de las
Expectativas de vida. El entrenamiento defortalecimiento ayuda a compensar la pérdida de masa muscular y de fuerza que por lo general se asocia con el envejecimiento normal. Entre los beneficios adicionales que se derivan del ejercicio...