Actividad Física en relación a la menstruación

 Trabajo Práctico de Gimnasia



Tema: Menstruación en relación a la actividad física.







Ciclo Menstrual
Cualquier tipo de pérdida de sangre (heridas, cortes,ciclo menstrual, etc.), provocan en el organismo la perdida de hemoglobina, al disminuir la cantidad de hemoglobina en sangre también disminuye el transporte de oxigeno en nuestro cuerpo(fundamentalmente a los músculos). Ante esto es recomendable no realizar ejercitaciones que nos lleven a altos consumos de oxigeno porque disminuyen las posibilidades de trabajo del organismo.
Además estácientíficamente comprobado que durante la menstruación aumenta la frecuencia cardiaca, aumenta la temperatura corporal, aumenta la fatigabilidad y aumenta la excitación del sistema nervioso donde se pone demanifiesto la irritabilidad.
Ventaja
 Hacer ejercicio durante el periodo menstrual también puede tener sus ventajas. Algunas adolescentes que realizan actividad física moderada no presentan ningunaincomodidad y hasta reportan mejoría de la dismenorrea – los dolores menstruales- y se les regula el ciclo menstrual.
Alteraciones del Ciclo Menstrual
El ejercicio intenso, como el que realizan lasdeportistas calificadas, puede también producir alteraciones del ciclo menstrual. De hecho, las adolescentes que entrenan intensamente suelen ver retrasada su primera menstruación. Es importantetambién saber que el entrenamiento físico excesivo puede ocasionar perturbaciones del ciclo como la prolongación o ausencia del sangrado, lo que podría ocasionar dificultad para concebir.
Reduciendo lacantidad de ejercicio, la menstruación se normaliza en la mayor parte de los casos.
La actividad física moderada no parece afectar adversamente la menstruación en la mayoría de las adolescentes.Algunas inclusive reportan mejoría de la dismenorrea (menstruación dolorosa) y regulación del ciclo menstrual con la práctica regular del ejercicio.
Estos trastornos relacionados con el ejercicio...