Actividades cocurriculares1

ACTIVIDADES COCURRICULARES I

‘‘ACTIVACION FISICA’’

NOMBRE: Martha Elena Torres Alvizar.

NOMBRE DEL ALUMNO: Braulio Amisadai Martínez González.

ESCUELA: Saetí 157.

FECHA: 28/05/11

ACTIVACION FISICA

Es cualquier actividad q haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal, sin lastimarte ya que generalmente son actividades de la vida diaria.
Estas actividades puedesrealizarlas en cualquier lugar y momento, en el hogar, la escuela el trabajo, parques y jardines.
Puedes hacerlo durante 30 minutos diarios.

¿COMO PUEDES ACTIVARTE?
_Camina.
_Juega con tus hijos.
_Limpia la casa.
_Lava el automóvil.
_En tu trabajo usa las escaleras en vez de el elevador.
_Usa la bicicleta en vez del automóvil.
_Baila.

BENEFICIOS DE LA ACTIVACION FISICA

* Disminuyelas enfermedades cardiovasculares.
* Previene el desarrollo de hipertensión arterial.
* Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
* Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon.
* Ayuda a mantener la fuerza y resistencia muscular.
* Ayuda a conciliar el sueño.
* Libera tensiones y ayuda a manejar el estrés.
* Combate lossíntomas de la ansiedad y la depresión.
* Aumenta el entusiasmo y optimismo.
* Mejora el rendimiento laboral.
* Se tiene una mejor imagen personal.

TIPS DE ACTIVACION
-Si permaneces la mayoría del tiempo sentada/o puedes:
Mover la cabeza de izquierda a derecha y de adelante hacia atrás.
Elevar la rodilla izquierda al pecho y alternar.
Tocar con la mano derecha la punta del pieizquierdo, alternando.
-Si permaneces parado/a la mayoría parte del día debes:
Realizar medias sentadillas.
Flexionar el tronco adelante y hacia atrás.
Saltar ligeramente sobre las puntas.

ASPECTOS PSICO-SOCIALES
La actividad física exige simultáneamente la participación del cuerpo, la inteligencia y la voluntad, canaliza energías , angustias y permite ubicar a los compañeros como colectivoy no como competidores, es un medio formativo inmenso en el contexto educativo y un integrador de la personalidad, los niños (as) aprenden a manejar logros y fracasos, a entender el valor de la practica e interrelacionarse con distintos grupos sociales y económicos, entre otros tantos conocidos valores que tiene el realizar la activación física.
Si el objetivo es que el niño (a) y joven realicela activación física escolar, se divierta y adopte a futuro a la educación física, el deporte y la recreación como parte integrante de la estructura de su personalidad, la activación física sistemática y adecuada debe comenzar lo mas temprano posible. Es fundamental que el escolar tenga los elementos necesarios para que pueda integrar el movimiento como parte de su personalidad desde la niñez dondees una etapa de aprendizaje y de desarrollo de sus cualidades físicas básicas, cuando con todo lo anterior se haya construido un basamento firme por el gusto a la activación física a través del movimiento, se habrá comenzado a edificar un individuo dinámico y pro-activo evitando el sedentarismo y las consecuencias de salud que esto implica.
Es fundamental integrar la activación física escolarcon el seguimiento de sus efectos en los niños, niñas y adolescentes recordando que se cuenta con una herramienta importante para la prevención de enfermedades, adicciones y problemas sociales de la población infantil y juvenil de Baja California Sur.
VISIÓN
Ser un estado líder en la aplicación del Programa Nacional de Activación Física
MISIÓN
Fomentar la activación física en el sector escolarpara contribuir al desarrollo de una cultura física en el estado.
OBJETIVO GENERAL
Impulsar el Programa Estatal de Activación Física en el Sistema Educativo que promueva una cultura del ejercicio físico, posibilitando el mejoramiento de la calidad de vida de la población de Baja California Sur.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
1. Fomentar el hábito de practicar actividades físicas entre la...