Adaptaciones al ejercicio crónico

ADAPTACIONES CARDIOVASCULARES AL
EJERCICIO CRONICO (ENTRENAMIENTO)
EDGAR LOPATEGUI CORSINO
Universidad Interamericana de PR - Metro, División de Educ. Dept. de Educación Física,
PO Box 191293, San Juan, PR 00919-1293
[Tel: 250-1912, X2286; Fax: 250-1197]
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CONSIDERACIONES PRELIMINARES
Definiciones
        Adaptación cardiovascular al ejercicio:
        Cambios perdurables envariables cardio-circulatorias que ocurren a largo plazo como resultado de un programa de entrenamiento físico.
        Ejercicio crónico:
         Serie de ejercicios repetidos. Se refiere a un grupo de sesiones de ejercicios. A raíz del ejercicio crónico ocurren las adaptaciones cardiovasculares.
        Acondicionamiento (Kisner & Colby, 1986, pág. 591):
        Se refiere a un aumento en lacapacidad energética del músculo mediante un programa de ejercicio. El acondicionamiento depende de un ejercicio crónico que posea la suficiente intensidad, duración y frecuencia. El acondicionamiento produce una adaptación del organismo, la cual se refleja en el nivel de tolerancia del individuo.
Adaptación
        Determinantes (Kisner & Colby, 1986, pág. 592):
• La habilidad del organismopara cambiar:  El individuo con un nivel bajo de aptitud física tendrá más espacio para mejorar en comparación con uno que posea un nivel alto de aptitud física.
• El umbral del estímulo del entrenamiento (el estímulo que produce la adaptación al entrenamiento):  Los umbrales del estímulo al entrenamiento son de naturaleza variable.    Entre más alto el nivel inicial de aptitud física mayortendrá que ser la intensidad del ejercicio para poder inducir un cambio significativo.
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ADAPTACIONES CARDIOVASCULARES EN REPOSO
Como Resultado de un Entrenamiento Aeróbico
        Aumento en el tamaño del corazón (Nieman, 1986, pág.210):
        El tamaño de las cavidades ventriculares izquierda y derecha aumentan, con aumentos proporcionales en el espesor de las paredes musculares cardíacasy el tabique inter-            ventricular (septum).
        Reducción en la frecuencia cardíaca en reposo:
        Disminuye aproximadamente 1 latido cada 1-2 semanas de entrenamiento aeróbico (Nieman, 1986, pág. 210).
          b. Causas (Kisner & Colby, 1986, pág. 604):
             1) Reducción en la actividad simpática, con una co rrespondiente disminución en los niveles de norepinefrina y epinefrina.
             2) Reducción en la frecuencia atrial como resultado de cambios bioquímicos en el músculo y en los niveles de acetilcolina, norepinefrina y epinefrina en el atrio.
             3) Aumento en el tono parasimpático (vagal) como resultado de una disminución del tono simpático.
        Aumento en el volumen de eyección sistólica:
        Más sangre bombeada por latido.        Un mayor volumen sanguíneo total:
        El aumento corresponde por el incremento en el volumen  plasmático y la hemoglobina, aunque por lo regular el volumen plasmático aumenta proporcionalmente más que la hemoglobina.
        Como resultado de la expansión plasmática en reposo se produce un leve reducción en el hematocrito o conteo de los globulos rojos/100 mL sangre. Además, seobserva un aumento en la hemoglobina, la cual  facilita la capacidad de transporte del sistema.
        Reducción en la presión sanguínea:
        Se observa principalmente en individuos hipertensos. Esto ocurre con una disminución en la resistencia vascular periférica. La disminución más notable se observa en la presión                sanguínea sistólica.
 
        Aumento en la densidad capilar:          Aumento de 4.4 capilares por célula muscular a 5.9 capilares (Nieman, 1986, pág. 210).
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ADAPTACIONES CARDIOVASCULARES DURANTE
UN EJERCICIO SUBMAXIMO
Como Resultado de un Entrenamiento Aeróbico
        Reducción en la frecuencia cardíaca:
        Aumento en el volumen de eyección sistólica:
        Esto ocurre debido a un aumento en la contractilidad miocárdica y en el...