adaptación al entrenamiento

UNIDAD Nº 3: ADAPTACIONES Y EFECTOS DE ENTRENAMIENTO

La adaptación y los efectos de entrenamiento: adaptaciones agudas y crónicas / las cargas de entrenamiento.

Adaptación: El organismo (ajustes del organismo a estímulos repetitivos) trata de adaptarse o compensar el stress generado por una situación o desequilibrio que generó un estimulo o componente externo. Entonces ante estos estímulosque generan desequilibrios en el medio interno, el organismo, trata de acomodarse (volver al estado normal).
La diferencia que existe entre homeostasis y equilibrio se refiere a que, el equilibrio es un proceso estático, en el cual se trata de mantener siempre igual. En la homeostasis se produce la búsqueda del equilibrio del medio que se hable, en nuestro caso búsqueda del equilibrio del mediointerno del organismo. La homeostasis es dinámica.
Por ejemplo: en el organismo mediante la aplicación de un estímulo o carga durante el entrenamiento, se genera un cambio o transformación que rompe con el equilibrio existente y el organismo mediante diferentes mecanismos que se activan tratan de devolver el equilibrio mediante la homeostasis.
(APUNTES DE TP)

Adaptación positiva y negativaEl organismo luego de una serie de estímulos (según siempre acorde a los objetivos que busque el entrenador y el deportista) se consiguen una serie de adaptaciones que pueden ser tanto buenas (positivas), como malas (negativas). Los estímulos que son aplicados correctamente se reflejan luego a través de una mejora del funcionamiento de los diferentes aparatos y órganos, en su economía funcional, enla recuperación.
Desde el punto de vista biológico, la adaptación consiste den determinadas “trasformaciones” que se operan en su organismo viviente, con la finalidad de “acomodarlo” a un medio diferente al suyo.
Desde el punto de vista del entrenamiento deportivo “(…) A través de sus funciones, la organización de los tejidos del organismo será mas apropiada para funciones posteriores, lasfunciones mas intensificadas cambian las propiedades cualitativas del organismo que aumentan la capacidad de rendimiento de las mismas”. Así se consigue, un cambio del rendimiento y también modificaciones en su estructura celular.
(J, hegedus. Cap.7)
Los ritmos y la magnitud de las transformaciones de adaptación en el organismo están condicionados por el carácter, la magnitud y la tendencia de lacarga. Según el carácter de las cargas de dividen en cargas de entrenamiento y cargas de competición. Según su magnitud en pequeñas, medias, submaximas (casi extremas) y máximas. Según su tendencia se dividen en las que permiten el desarrollo de las capacidades motoras aisladas (velocidad, fuerza coordinación, resistencia, flexibilidad) o sus componentes (aeróbicas, anaeróbicas, láctacidas oaláctacidas).
La magnitud de las cargas de entrenamiento y de competición puede ser caracterizada desde el punto de vista interno y externo. El aspecto externo de la carga puede ser representado como los índices del volumen total del trabajo. Entre ellos: el volumen global del trabajo en horas, el volumen del trabajo cíclico en km, la cantidad de sesiones de entrenamiento y de competiciones.
La carga secaracteriza sobre todo por su aspecto interno, es decir según la reacción del organismo al trabajo que se ejecuta. Se puede deducir la magnitud de la carga según los propios índices que caracterizan el grado de actividad de los sistemas funcionales que permiten en mayor grado la ejecución de un trabajo determinado. Dichos índices son: el tiempo de la reacción motora, el tiempo de ejecución de unsolo movimiento, la magnitud y el carácter de los esfuerzos desarrollados, los datos sobre la actividad bioeléctrica de los músculos, la FC (frecuencia cardíaca), FR (frecuencia respiratoria), los índices de ventilación pulmonar, el volumen sanguíneo por minuto, el Vo2, la velocidad de acumulación y la cantidad de lactato en la sangre. La magnitud de la carga además puede ser caracterizada por...