adultez temprana
Páginas: 8 (1942 palabras)
Publicado: 12 de diciembre de 2014
ADULTEZ TEMPRANA
Etapas del desarrollo de la Adultez temprana
La adultez temprana definida por lo general como el lapso entre los 20 y 40-42 años, suele ser un periodo de posibilidades. Muchas personas por primera vez son auto suficientes, se hacen cargo de la casa que habitan y ponen a prueba en las actividades que eligieron. Cada día toman decisiones que ayudan a determinar su salud, suprofesión y su estilo de vida. Sin embargo a menudo los adultos jóvenes que no sientan cabeza de inmediato. Para ellos el periodo entre los 20 y 25 años es incluso un poco más se ha convertido en una etapa de exploración llamada adultez emergente.
Con el fin de abarcar características de manera más clara, a continuación se detallan los diferentes estadios de desarrollo.
DESARROLLO FÍSICOLas personas en el periodo de adultez temprana presentan características muy favorables en su desarrollo físico; es el momento cúspide, donde su cuerpo se encuentra con la mayor resistencia, fuerza; para la mayoría es el mejor estado; sin embargo alrededor de un 5% de adultos tempranos dicen que su desarrollo físico no es el deseado.
Para que el desarrollo físico en la adultez temprana seael mejor se deben tomar en cuenta ciertos factores que intervienen, veamos:
Factores relacionados con el estilo de vida
Alimentación
Alimentación sana vrs comida chatarra
La mayoría de las personas saben que una dieta balanceada ingiriendo una buena cantidad de frutas y verduras favorece el estado de nuestra salud así como el desempeño que podamos dar en nuestras laborescotidianas.
Aunque esta sea una verdad a la luz las personas en la adultez temprana, debido al estilo de vida que se lleva, difícilmente pueden comer a las horas correctas o peor aún en algunos casos no se ingieren alimentos en largos periodos de tiempo durante el día. Generalmente a la hora de comer, por estos mismos factores, se llega a preferir la comida chatarra sobre la saludable, que lleva una grandesventaja, pues se dificulta más su preparación ya sea por falta de tiempo o desconocimiento de como prepararlos.
Aquí tenes algunos tips que te puedan servir:
Trata de estar pendiente de que debes comer, no dejes grandes lapsos sin ingerir alimentos intenta comer algo aunque no tengas hambre.
Si no tenes tiempo para preparar comida y lo que buscas es un snak trata de elegiruna o dos porciones de fruta en lugar de una galleta, las frutas nos brindan energía y vitaminas, cuando por lo general las galletas están llenas de grasas trans que te harán sentir lleno más no alimentan.
Y siempre ten presente que tomar agua nunca esta de más, te mantiene hidratado.
Horas de sueño
Nuestro cerebro necesita periodos de descanso; trabajar o estudiar durante mucho tiempo sindescansar provoca que nuestro cuerpo no pueda conectar y realizar correctamente las funciones que el cerebro le está indicando que realice.
Por lo que se recomienda que se destine tiempo específicamente para dormir, de al menos 8 horas diarias, lo que para los adultos tempranos se dificulta ya sea por los estudios o el trabajo, en algunos casos, ambos. Por lo que una buena alternativa sería,llevar una rutina acomodada, con horarios establecidos para realizar las labores cotidianas, donde siempre se contemple un espacio para dejar el nuestra mente descansar.
Actividad Física o vida sedentaria?
Preguntarse a sí mismo qué estilo de vida se quiere llevar en el futuro es una buena idea en la adultez temprana, lo que se realce en este momento repercutirá en el estado de salud alargo plazo.
Por lo que un estilo de vida acompañado de actividad física es la mejor opción por la que se pueda optar; no necesariamente implica dedicar horas prolongadas en el gimnasio buscando el cuerpo ideal, sino que se trata de estabilizarnos por medio del balance adecuado, el balance personal.
Influencia de los factores hereditarios
El estudio del genoma humano avanza cada...
Etapas del desarrollo de la Adultez temprana
La adultez temprana definida por lo general como el lapso entre los 20 y 40-42 años, suele ser un periodo de posibilidades. Muchas personas por primera vez son auto suficientes, se hacen cargo de la casa que habitan y ponen a prueba en las actividades que eligieron. Cada día toman decisiones que ayudan a determinar su salud, suprofesión y su estilo de vida. Sin embargo a menudo los adultos jóvenes que no sientan cabeza de inmediato. Para ellos el periodo entre los 20 y 25 años es incluso un poco más se ha convertido en una etapa de exploración llamada adultez emergente.
Con el fin de abarcar características de manera más clara, a continuación se detallan los diferentes estadios de desarrollo.
DESARROLLO FÍSICOLas personas en el periodo de adultez temprana presentan características muy favorables en su desarrollo físico; es el momento cúspide, donde su cuerpo se encuentra con la mayor resistencia, fuerza; para la mayoría es el mejor estado; sin embargo alrededor de un 5% de adultos tempranos dicen que su desarrollo físico no es el deseado.
Para que el desarrollo físico en la adultez temprana seael mejor se deben tomar en cuenta ciertos factores que intervienen, veamos:
Factores relacionados con el estilo de vida
Alimentación
Alimentación sana vrs comida chatarra
La mayoría de las personas saben que una dieta balanceada ingiriendo una buena cantidad de frutas y verduras favorece el estado de nuestra salud así como el desempeño que podamos dar en nuestras laborescotidianas.
Aunque esta sea una verdad a la luz las personas en la adultez temprana, debido al estilo de vida que se lleva, difícilmente pueden comer a las horas correctas o peor aún en algunos casos no se ingieren alimentos en largos periodos de tiempo durante el día. Generalmente a la hora de comer, por estos mismos factores, se llega a preferir la comida chatarra sobre la saludable, que lleva una grandesventaja, pues se dificulta más su preparación ya sea por falta de tiempo o desconocimiento de como prepararlos.
Aquí tenes algunos tips que te puedan servir:
Trata de estar pendiente de que debes comer, no dejes grandes lapsos sin ingerir alimentos intenta comer algo aunque no tengas hambre.
Si no tenes tiempo para preparar comida y lo que buscas es un snak trata de elegiruna o dos porciones de fruta en lugar de una galleta, las frutas nos brindan energía y vitaminas, cuando por lo general las galletas están llenas de grasas trans que te harán sentir lleno más no alimentan.
Y siempre ten presente que tomar agua nunca esta de más, te mantiene hidratado.
Horas de sueño
Nuestro cerebro necesita periodos de descanso; trabajar o estudiar durante mucho tiempo sindescansar provoca que nuestro cuerpo no pueda conectar y realizar correctamente las funciones que el cerebro le está indicando que realice.
Por lo que se recomienda que se destine tiempo específicamente para dormir, de al menos 8 horas diarias, lo que para los adultos tempranos se dificulta ya sea por los estudios o el trabajo, en algunos casos, ambos. Por lo que una buena alternativa sería,llevar una rutina acomodada, con horarios establecidos para realizar las labores cotidianas, donde siempre se contemple un espacio para dejar el nuestra mente descansar.
Actividad Física o vida sedentaria?
Preguntarse a sí mismo qué estilo de vida se quiere llevar en el futuro es una buena idea en la adultez temprana, lo que se realce en este momento repercutirá en el estado de salud alargo plazo.
Por lo que un estilo de vida acompañado de actividad física es la mejor opción por la que se pueda optar; no necesariamente implica dedicar horas prolongadas en el gimnasio buscando el cuerpo ideal, sino que se trata de estabilizarnos por medio del balance adecuado, el balance personal.
Influencia de los factores hereditarios
El estudio del genoma humano avanza cada...
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