agua

El Agua

El agua tiene un

papel importante en
el mantenimiento
de la salud.
No en vano ocupa
Dos terceras partes
de nuestro peso
corporal

El agua no se suele

considerar en las listas
denutriente pero el
hecho de que Deva
aportar en cantidades
considerables y
superiores a las que
se derivan del
metabolismo.

En algunas

pirámides
alimenticia
incluyen el
consumo de
AGUA en
cantidadesadecuadas al
mismo nivel
que los demás
nutrientes

El agua como

parte del
organismo por
ejemplo , una
persona de 86 k
tiene
aproximadament
e 38 Litros de
agua en el
cuerpo [ el 8 %
de agua total
estaen la
sangre]

El peso corporal

alrededor del 60
% del Hombre y
50 % del Las
Mujeres

El tejido

grasoso o
adiposo
contiene
escasa
cantidad de
agua

Alrededor de

750 ml de agua
se pierdentambién cada
día por
evaporación y
atraves de la
piel y pulmones

La sudoración intensa tal como

sucede durante el ejercicio vigoroso
(agótate) o en climas cálidos puede
aumentar notablemente delvolumen
perdido

Se recomienda a los adultos sanos

debe de ser de 1.5 a 2 litros de agua
al día para protegerse de la
deshidratación

El agua se encuentra en todos los

alimentos , excepto en losaceites.

Alimentos que

contiene mas agua.
Melón
Tomate
Espárragos
Sandia
Pimentas
Cardo
Lechuga
Coliflor
Cebolla
Fresa
Zanahoria
uvas

Líquidos Zumo (jugo extraído)
Refrescos
GaseosasBebidas para deportistas
Luche
Yogur
Derivados lácteos

Alimentos con menos AGUA
Pan
Quesos cuadrados
Embutidos
Dulces de membrillo
Miel
Higos
Pasas
Pasteles
Mermelada

Mínima porción deagua
Mantequilla
Margarina
Arroz
Legumbres
Frutos secos
Azúcar
Galletas
Chocolate

Electrolitos
Los electrolitos son materia presente en la

sangre y otros tipo de líquidos corporales.Afectan ala cantidad de agua en el
cuerpo , por acidez la sangre (el pH)

Electrolitos comunes
Calcio, cloruro, Mmagnesio Fostao
Potacio Sodio

Electrolitos comunes

Calcio,
 cloruro,
 Magnesio
...