Algunos Test De Educacion Fisica

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Test de Ruffier
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Realización del test
1. Primeramente se mide las pulsaciones en reposo (depie o sentado) durante 1 minuto (P0) (o durante 15 segundos multiplicadas por 4 para conocer las pulsaciones equivalentes por minuto).
2. Situándonos de pie, haremos 30 flexo-extensiones profundasde piernas (sentadillas), a ritmo constante con el tronco recto, en ángulo de 90º, en 45 s con las manos en la cadera. Si se terminan las sentadillas antes de los 45 segundos se continúa hasta elfinal. En mujeres se realiza 20 flexiones durante 30 segundos.
3. Después de realizar este ejercicio y anotar las pulsaciones durante 1 minuto (P1), se realiza un descanso de 1 minuto (de pie osentado) y se procede a registrar de nuevo las pulsaciones por minuto (P2)
4. Finalmente calcularemos mediante la fórmula el valor de I, y según este valor tendremos que:
Si I = 0 tendremos un corazónatlético.
Si I = entre 0,1 y 5 tendremos un corazón mediano-fuerte.
Si I = entre 5,1 y 10 tendremos un corazón mediano-débil.
Si I = entre 10,1 y 15 tendremos un corazón insuficiente-mediano.
Si I= entre 15,1 y 20 tendremos un corazón insuficiente-débil.
I= (po+pi+p2) -200/10
El test de Course-Navette o Test de Resistencia Cardiorespiratoria o Test Léger es una prueba creada por LucLéger en la que el sujeto va desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia y realizando un cambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente. Elmomento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardiorrespiratoria.
Test de Burpee
El test de Burpee, nos permite medir la resistencia anaeróbica de una manerarápida y sencilla,. En concreto este test medirá la resistencia anaeróbica láctica, que es la resistencia a esfuerzos de alta intensidad en déficit de oxígeno con una duración suficiente como para que...