ALIMENTACION EN EPOCA ESCOLAR

Evaluación del estado
nutricional.


Durante esta etapa de
la vida, niños y niñas
crecen entre 5 y 7 cm y
aumentan entre 2,5 y
3,5 kg por año
respectivamente.



Alimentación
EL
DESAYUNO:saludable



Una buena alimentación comienza con la primera
comida del día. La importancia del desayuno
radica en que es la primera ingesta luego de que el
organismo ha estado varias horas sin alimento.Por
ello, la importancia del desayuno no debe verse
empañada por apuros ni por excusas.



ALMUERZO:

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Después de una actividad física no es la única que
requise energías. La actividad mental tambiénnecesita un buen aporte. Esto debe compensarse
con un aporte nutricional en el almuerzo.



CENA: Una alimentación liviana A base de uno
alimento de alto valor nutritivo es el ideal.

ALIMENTACIÓNSALUDABLE


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Lo ideal es que el niño coma una variedad y
cantidad de alimentos para crecer saludable y
responder a las responsabilidades que le impone la
edad escolar. Para ello necesita unaadecuada
proporción de proteínas, hidratos de carbono,
lípidos, hierro, calcio, vitaminas, etc. Estos
elementos se encuentran en la variedad de
alimentos que nos ofrece la naturaleza: leche y sus
derivados,carnes rojas, pollo y pescado, verduras
frescas y cocidas, frutas, cereales, legumbres, etc.
Por último, será necesario combinar los gustos
propios de cada niño con la habilidad de quien
prepara losalimentos, de manera que él pueda
recibir con placer aún aquellos alimentos que no
son de su preferencia.

ALIMENTACIÓN SALUDABLE


¿Por que necesitas tomar leche?
La leche, el yogurt, quesillo yqueso te aportan proteínas de buena
calidad y calcio.

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Las proteínas son esenciales para formar, mantener y reparar los órganos y
tejidos de tu cuerpo y para que este funcione normalmente.
El calcioes esencial para que tus huesos crezcan y se mantengan sanos y
firmes.

ALIMENTACION SALUDABLE


¿Por qué necesitas comer
carne?
Las carnes te aportan
proteínas de buena calidad,
hierro y zinc....