alimentacion saludable
Páginas: 2 (460 palabras)
Publicado: 10 de noviembre de 2014
DIA DE LA ALIMENTACION SALUDABLE
¿QUE SIGNIFICA TENER UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE? ( 30 DE OCTUBRE DEL 2014) CASA ABIERTA
Significa elegir una alimentación que aporte todos losnutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana. Los nutrientes esenciales son: proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas, minerales y agua.
¿POR QUÉ PREOCUPARSEDE TENER UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE?
Porque se ha demostrado que una buena alimentación previene enfermedades como la obesidad, la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, laanemia la osteoporosis y algunos canceres. La alimentación saludable permite tener una mejor calidad de vida en todas las edades.
¿POR QUÉ ES NECESARIO COMER FRUTAS Y VERDURAS?
Porque contienenvitaminas, minerales y antioxidantes, necesarios para proteger nuestra salud y prevenir las enfermedades cardiovasculares y el cáncer. También contienen fibra dietética, que baja el colesterol de la sangre,hace más lenta la absorción del azúcar contenido en los otros alimentos y favorece la digestión.
Las verduras y frutas aportan calorías, por lo que se pueden consumir en cantidad abundante cuandose desea mantener o bajar el peso.
RECOMENDACIONES PARA MANTENER UNA ALIMENTACION SALUDABLE
Se recomienda consumir aceites de origen vegetal, por que aportan grasas esenciales para la salud,mientras que la grasa de origen animal aumenta el riesgo de tener obesidad y enfermar del corazón.
Las carnes contienen proteínas de buena calidad, hierro y zinc, esenciales para el funcionamiento delorganismo y para prevenir enfermedades.
Prefiera carnes como pescado, pavo o pollo.
¿POR QUE ES NECESARIO TOMAR LECHE?
La leche y sus derivados yogur, queso, contienen proteínas de buena calidad ycalcio, esencial para formar y mantener huesos y dientes sanos. El consumo suficiente de leche, especialmente durante los primeros 25 años de vida, ayuda a prevenir la osteoporosis.
MENSAJES...
¿QUE SIGNIFICA TENER UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE? ( 30 DE OCTUBRE DEL 2014) CASA ABIERTA
Significa elegir una alimentación que aporte todos losnutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana. Los nutrientes esenciales son: proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas, minerales y agua.
¿POR QUÉ PREOCUPARSEDE TENER UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE?
Porque se ha demostrado que una buena alimentación previene enfermedades como la obesidad, la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, laanemia la osteoporosis y algunos canceres. La alimentación saludable permite tener una mejor calidad de vida en todas las edades.
¿POR QUÉ ES NECESARIO COMER FRUTAS Y VERDURAS?
Porque contienenvitaminas, minerales y antioxidantes, necesarios para proteger nuestra salud y prevenir las enfermedades cardiovasculares y el cáncer. También contienen fibra dietética, que baja el colesterol de la sangre,hace más lenta la absorción del azúcar contenido en los otros alimentos y favorece la digestión.
Las verduras y frutas aportan calorías, por lo que se pueden consumir en cantidad abundante cuandose desea mantener o bajar el peso.
RECOMENDACIONES PARA MANTENER UNA ALIMENTACION SALUDABLE
Se recomienda consumir aceites de origen vegetal, por que aportan grasas esenciales para la salud,mientras que la grasa de origen animal aumenta el riesgo de tener obesidad y enfermar del corazón.
Las carnes contienen proteínas de buena calidad, hierro y zinc, esenciales para el funcionamiento delorganismo y para prevenir enfermedades.
Prefiera carnes como pescado, pavo o pollo.
¿POR QUE ES NECESARIO TOMAR LECHE?
La leche y sus derivados yogur, queso, contienen proteínas de buena calidad ycalcio, esencial para formar y mantener huesos y dientes sanos. El consumo suficiente de leche, especialmente durante los primeros 25 años de vida, ayuda a prevenir la osteoporosis.
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