Alimentacion Saludable
Páginas: 4 (986 palabras)
Publicado: 6 de marzo de 2013
ALIMENTACION SALUDABLE
Realizar cuatro comidas moderadas diarias en las que incluya alimentos de todos los grupos, realizar actividad física varias veces por semana.
la Gráfica está formada porseis grupos de “alimentos fuente”:
| |NOMBRE |INCLUYE |APORTA |MENSAJES |IMPORTANCIA|CANT. RECOMENDADAS |
| | |Cereales (arroz, avena, cebada, |Hidratos de carbono complejos, |Es bueno consumirvariedad de panes, | |1 plato de arroz, pastas, polenta u otros |
| | |maíz, trigo) sus derivados y |fibra alimentaria|cereales, harinas, féculas y legumbres.| |cereales cocidos + 1 cucharada chica de |
| | |legumbres secas(arvejas, | |Prefiera panes, harinas y pastas | |legumbres para enriquecer sopas, ensaladas u |
|I |CEREALES|garbanzos, lentejas, porotos, | |integrales. Modere el consumo de | |otras preparaciones ó ½ platode legumbres |
| | |soja) | |facturas, tortas, masitas, galletitas ||por semana + 3 pancitos chicos. |
| | |Todas las frutas y verduras. |Vitamina A, Vitamina C, Vitamina |Es bueno comer diariamente… de todo |LaVit. C ayuda a absorber mejor el hierro. |1 plato de verduras crudas de diferentes |
| | | |K, Potasio, Magnesio |tipo y...
Realizar cuatro comidas moderadas diarias en las que incluya alimentos de todos los grupos, realizar actividad física varias veces por semana.
la Gráfica está formada porseis grupos de “alimentos fuente”:
| |NOMBRE |INCLUYE |APORTA |MENSAJES |IMPORTANCIA|CANT. RECOMENDADAS |
| | |Cereales (arroz, avena, cebada, |Hidratos de carbono complejos, |Es bueno consumirvariedad de panes, | |1 plato de arroz, pastas, polenta u otros |
| | |maíz, trigo) sus derivados y |fibra alimentaria|cereales, harinas, féculas y legumbres.| |cereales cocidos + 1 cucharada chica de |
| | |legumbres secas(arvejas, | |Prefiera panes, harinas y pastas | |legumbres para enriquecer sopas, ensaladas u |
|I |CEREALES|garbanzos, lentejas, porotos, | |integrales. Modere el consumo de | |otras preparaciones ó ½ platode legumbres |
| | |soja) | |facturas, tortas, masitas, galletitas ||por semana + 3 pancitos chicos. |
| | |Todas las frutas y verduras. |Vitamina A, Vitamina C, Vitamina |Es bueno comer diariamente… de todo |LaVit. C ayuda a absorber mejor el hierro. |1 plato de verduras crudas de diferentes |
| | | |K, Potasio, Magnesio |tipo y...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.