ALIMENTOS LATAMENTE ENERGETICOS


ALIMENTOS ALTAMENTE ENERGÉTICOS
Son los que proveen la energía para realizar distintas actividades físicas (caminar, correr, hacer deportes, etc), como pastas, arroz, productos de panificación(pan, facturas, galletas, etc), dulces, miel, aceites, frutas secas (almendras, nueces, castañas, etc), pasas de uva y azúcar.








¿DONDE SE ENCUENTRAN?
En todos aquellos alimentos quecontienen carbohidratos, proteínas, vitaminas, minerales y aminoácidos.
LAS GRASAS
Son el nutriente que más energía aporta. Por cada gramo da unas 9 kilocalorías, mientras que los carbohidratos dansólo 4 kilocalorías.
LOS CARBOHIDRATOS
Mientras que las grasas deben convertirse en otras substancias para dar energía, los carbohidratos son utilizados de inmediato y no se almacenan. Son el principal“combustible” del cuerpo y del cerebro.
PROTEINAS
Las proteínas son macromoléculas compuestas por carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno. La mayoría también contienen azufre y fósforo.




Secaracterizan por:
Funciones reguladoras
Las proteínas son defensivas
De transporte
Funcionan como amortiguadores
Las proteínas actúan como catalizadores biológicos
La contracción muscularFunción de resistencia








EJEMPLOS DE ALGUNOS ALIMENTOS ENERGETICOS
1 - Avena. Si queremos comer sano, no sólo debemos llevar una alimentación en la que evitemos las grasas saturadas y tomemosfruta y verdura en abundancia: incorporar la avena a nuestros hábitos alimenticios nos ayudará a sentirnos mejor en muchos aspectos, ya que la avena no sólo aporta energía física, también beneficiala memoria, las articulaciones y el sistema nervioso gracias a la gran cantidad de proteínas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales que posee.
 
2- Espinacas. Además de ser energéticas, pruebade ello era el famoso Popeye, son uno de los alimentos antioxidantes más beneficiosos para el organismo. Poseen vitaminas, hierro y calcio, por lo que incorporarlas a nuestra dieta hará que nos...