Alimentos

Alimentos | Calorias | Grasas |
MantequillaAceite de oliva | 897860 | 99.5100 |
Manteca | 744 | 82 |
Margarina | 730 | 81 |
Leche | 79 | 3 |
Mayonesa | 800 | 81.3 |
Tocino | 655 | 71 |Chocolates | 570 | 52.3 |
Helados de crema | 177 | 8.6 |
Embutido | 325 | 26 |
Leche entera | 32 | 0.1 |

http://www.mujerdeelite.com/guia_de_alimentos/419/helado-de-cremahttp://urbanext.illinois.edu/foodforthought_sp/0303.html

Grasas
En general alimentos que provienen de los animales (leche y el grupo de las carnes) son naturalmente mas altos en grasa que los que proveen de lasplantas. Pero hay muchas alternativas disponibles de productos bajo en grasa derivados de la leche y también carnes bajas en grasa, y estos alimentos pueden ser preparados en formas que reducen la grasa.Frutas, vegetales y granos son productos naturalmente bajos en grasa. Pero muchos productos naturales son preparados con grasa, tales como las papas fritas, haciendo de ellos una alternativa conmucha grasa.
Por ejemplo:
Una papa asada = 120 calorías y un poco de grasa
Catorce papas fritas = 225 calorías y 11 gramos de grasa
Azucares Adicionados
Azucares agregados proveen calorías conpocas vitaminas y minerales. La mayoría de los azucares agregados provienen del grupo de los alimentos que se encuentran en la parte alta de la pirámide tales como los refrescos de soda, dulces, jaleas,almíbar y el azúcar de mesa que le agregamos a los alimentos.

Los azucares agregados provenientes de los alimentos, vienen de comidas tales como el helado, yogurt endulzado, chocolate con leche,frutas enlatadas o congeladas con almíbar, y productos de repostería con azúcar tales como pasteles y galletas. Agregarle azúcar a las frutas aumenta el contenido de azúcar y las calorías.

Muchosproductos que están en la parte alta de la pirámide harán que usted se sienta lleno rápidamente, pero no le proveerán las vitaminas y los minerales que usted necesita. Recuerde comer de estos productos...