Ama Y No Sufras

• ALIMENTOS CONSTRUCTORES
Son aqu ellos alimentos ricos en proteínas que se encuentran en todo  tipo de carnes, y que nos ayudan a fortalecer nuestros huesos y músculos.Entre estos alimentos tenemos el huevo, la leche, legumbres, trigo, lenteja, soya y queso, etc.

• ALIMENTOS PROTECTORES
Como s u no mbre lo indica protegen nuestrocuerpo y lo mantienen sie mpre listo para funcionar. Existen alimentos que contienen vitaminas y minerales, este es el caso del hígado, huevos, leche , etc. Sin embargo, sonalimentos protectores por excelencia las frutas, los cereales y las verduras porque contienen vitaminas y minerales en mayor cantidad.

• ALIMENTOS ENERGETICOS
Son losali mentos que nos proporcionan energía para poder desarrollar  diferentes actividades como correr saltar, estudiar, etc.
Estos alimentos energéticos lo encontramos en lasgrasas, harina, azúcar como el pan, fideos arroz, dulces, cereales, chocolates, mantequilla, aceite, maní, etc.

SABÍAS QUE: Dentro de los alimentos protectores encontramosalguna vitaminas como:

VITAMINA A:- Lo encontramos en la leche, huevos, hígado, zanahoria.
Su función principal es: buena visión, piel sana, crecimiento normal.VITAMINA B1:- Lo encontramos en la leche, huevo, cereales, frejoles, vegetales de hojas verdes, maní, etc.
Su función principal es: el buen funcionamiento del corazón y elsistema nervioso.

VITAMINA B2:- Lo encontramos el queso, leche, hígado, pollo, verduras y frutas.
Su función principal es: Reparación de los tejidos y crecimiento normal.VITAMINA C:- Lo encontramos en los cítricos y vegetales.
Su función principal es: Mantener dientes y encías saludables, mejora la resistencia a las infecciones.