Anorexia

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  • Publicado : 2 de septiembre de 2012
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La pirámide alimenticia es un triangulo donde se ve cómo alimentarse desde lo más recomendable para la salud hasta lo menos nutritivo. Es un recurso didáctico que se propone como guía dietética parala población o un sector de la población (niños, jóvenes, adultos, ancianos, etc.). Como tal guía que es, se basa en recomendaciones relativas al tipo de alimentos y la frecuencia con que se debenconsumir con objeto de mantener la salud.

En la nueva pirámide se mantienen los 6 grupos de alimentos, pero se han sustituido las zonas horizontales por 6 franjas verticales de distintos colores que,de izquierda a derecha, son:
* Anaranjado: cereales y derivados, preferentemente integrales.
* Verde: verduras y legumbres frescas.
* Rojo: frutas frescas.
* Amarillo: aceites ygrasas.
* Azul: productos lácteos.
* Añil: carnes, pescados y legumbres secas.

La Actividad Física significa simplemente el movimiento del cuerpo que consume energía. Caminar, hacer el jardín,mover un carro de bebé, subir las escaleras, jugar fútbol o bailar durante toda la noche son buenos ejemplos de una vida activa. Para obtener beneficios en su salud, la Actividad Física debe sermoderada o fuerte y no ser inferior a 30 minutos por día en total.

Entre los ejemplos de Actividad Física moderada encontramos:
* Caminar rápido (3 ½ millas por hora aproximadamente)
* Caminata* Hacer el jardín o trabajar la tierra
* Bailar
* Golf (caminar y llevar palos)
* Andar en bicicleta (menos de 10 millas por hora)
* Entrenamiento con carga de peso(entrenamiento general liviano)
Entre los ejemplos de Actividad Física fuerte encontramos:
* Correr/trote (5 millas por hora)
* Andar en bicicleta (más de 10 millas por hora)
* Nadar (tramos deestilo libre)
* Aeróbics
* Caminar muy rápido (4 ½ millas por hora)
* Trabajo fuerte de jardín, como hachar madera
* Levantamiento de pesas (esfuerzos fuertes)
* Básquet...
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