Ansiedad ante los exámenes

La ansiedad ante los exámenes.

1.-INTRODUCCIÓN
Cuenta un dicho popular que el epitafio de una tumba rezaba así: "Aquí yace el hombre que nunca tembló", a lo que un estudiante añadió: "Porque no se examinó". La anécdota describe con humor la asociación existente en la mente de la mayoría de los estudiantes entre los conceptos de ansiedad y examen.
La ansiedad es uno de los rasgosconductuales que suelen padecer los alumnos en épocas de exámenes finales y en menor grado parciales. En épocas de exámenes los consultorios de psiquiatras y psicólogos se llenan de alumnos que acuden a contar sus síntomas. Entre los síntomas que relatan estos pacientes destacan temblores, taquicardia, desarreglos gastrointestinales, sudoración, respiración entrecortada, perdida de apetito, incrementodel consumo de tabaco, aumento de la dificultad para concentrarse y problemas para conciliar sueño.
La ansiedad que los exámenes está en función de múltiples variables, entre ellas a destacar:
El rasgo de ansiedad del sujeto; su carácter más o menos influenciable, se puede clasificar a los alumnos a lo largo de una línea continua que va desde los poco ansiosos a los altamente ansiosos.
Segúnla importancia de la prueba. No causa la misma ansiedad o una prueba parcial con posibilidades de recuperación, que un examen final que implica aprobar o suspender. Cuando el examen es el último de una oposición y el examinando se juega una plaza, la dosis de ansiedad puede ser muy elevada.
Factores relacionados con el medio ambiente: aula desconocida, aspecto de los examinadores, tipo deinstrucciones, ruido y calor medioambiental, tiempo disponible, etc.
Los exámenes pueden generar diversas reacciones de estrés o ansiedad antes, durante o después de realizar la prueba. Consisten en pensamientos negativos, sensaciones de malestar físico y/o incapacidad para actuar correctamente llegando incluso "quedarse en blanco".
Aprender a controlar las manifestaciones de ansiedad requiereel aprendizaje de una serie de técnicas habilidades de autocontrol fisiológico, como la respiración profunda y/o la relajación, y las técnicas para controlar los pensamientos generadores de ansiedad como la parada de pensamiento o la sustitución por otros más adaptados.
además es necesario realizar una correcta planificación, si se debe iniciar el estudio con mucha antelación, y seguir unaserie de pautas para llegar al examen en plenas condiciones físicas y mentales.
Es frecuente plantearse la Selectividad como una cuestión de todo o nada, como la prueba que decidirá su futuro o que puede malograr todo el historial académico superado hasta la fecha

2.-DEFINICION DEL PROBLEMA
El examen se define como una prueba en la que tenemos que demostrar nuestra aptitud endeterminadas materias.
La ansiedad no esta relacionado necesariamente con los suspensos obtenidos. Así podemos distinguir cuatro grupos de estudiantes en función de su grado de ansiedad:
1- no manifiestan respuestas de ansiedad ante los exámenes y que superan estas pruebas.
2- no presentan ansiedad ante los exámenes y que no suelen superar con éxito los mismos.
3- aprobar sus exámenes peroaun así muestran respuestas de ansiedad, y en los cuales su rendimiento sería mejor de no presentarse dicha ansiedad.
4- no aprueban ( en muchos casos no llegan a presentarse) y que también padecen ansiedad.
Existe por lo tanto en las personas que presentan ansiedad una predisposición a manifestar respuestas de ansiedad en situaciones en las que los individuos son o se sienten evaluados.Esta predisposición hacia la ansiedad significa que estos estudiantes tienen una forma determinada de interpretar la situación de examen. Dichos estudiantes realizan una evaluación negativa de su rendimiento y tienden a atribuirse los fracasos y a responsabilizar a otros de sus éxitos (azar, profesores, etc.).
El examen es vivido antes, durante o después como una amenaza, algo insuperable,...