Ansiedad

ANSIEDAD

¿QUE ES?
Es
la
sensación
normal
que
experimentamos las personas alguna vez
en
momentos
de
peligro
o
preocupación. La ansiedad nos sirve
para poder reaccionar mejor enmomentos difíciles.

Sin embargo, cuando una persona se
encuentra ansiosa con cierta frecuencia
sin que parezca haber razón para ello, o
cuando esa persona se tensa en exceso,
entonces la ansiedad seconvierte en un
problema que produce sensaciones
desagradables.

¿QUÉ SE SIENTE?

¿QUÉ HACEMOS?
 Para reducir la tensión
cuando están ansiosas:
Comer, fumar o beber en
exceso.
 Evitarlas situaciones que
producen ansiedad:
Cuanto más se evita hacer
frente
a
una
situación
desagradable, más fuerte
se
hace ésta y más débil se
encuentra ante ella la persona,
que va perdiendoconfianza
en sí misma. Así, los problemas
no sólo no disminuyen, sino
que van en aumento.

¿QUÉ PENSAMOS?
Cuando una persona está con
ansiedad, tiende a exagerar sus
problemas, a preocuparseen
exceso antes de que ocurran, a
esperar lo peor y a decirse a sí
misma que, cuando lleguen esos
momentos difíciles, no será capaz
de hacerles frente, generando
círculos viciosos que se vanestableciendo en torno a la
ansiedad.

¿QUÉ LA CAUSA?
 Reacción exagerada ante las
dificultades.

 Consecuencia de un
acontecimiento
desagradable.
 Aparición de un problema
importante, ode problemas
pequeños.

¿QUÉ LA MANTIENE?
La creación o adquisición del hábito
de
preocuparse,
de
esperar
dificultades y de evitar situaciones
difíciles. Físicamente, el cuerpo se hahabituado a estar tenso y a reaccionar
con ansiedad en todo tipo de
situaciones.

Circulo vicioso

Síntomas desagradables

ANSIEDAD

Sensible a cualquier
Alteración física

Continuapreocupación

CONSECUENCIAS
 Infelicidad
 Depresión
 Irritabilidad
 alteraciones de sueño
 discordia en las relaciones de pareja
 consumo de tóxicos

¿COMO MANEJARLA?

EVITAR QUE LA...