Ansiedad

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CUESTIONARIO DE AUTOEVALUACIÓN DE LA ANSIEDAD ANTE LOS EXÁMENES.
SITUACIONES QUE PUEDEN OCURRIR
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Estoy muy preocupado por los exámenes Tengo palpitaciones,opresión en el pecho, me falta el aire, respiro muy rápido... Me siento entumecido, torpe , rígido , agarrotado... Siento miedo, estoy inquieto. Duermo mal: no me puedo dormir, tengo un sueño irregular.Siento molestias en el estómago: nauseas, mareo. Tengo diarrea. Como y bebo a deshoras, continuamente o demasiado. Fumo a todas horas. Más de lo habitual en mi. Se me “cierra el estómago”: no puedo comer.Me asaltan pensamientos como: voy a suspender, no se nada, me voy a quedar en blanco... Tartamudeo, me cuesta explicarme. Me tiemblan las manos, tengo hormigueos por los brazos y piernas. Me sientoinseguro: No me acuerdo de nada , no me vienen las palabras... “Quizás no deba ir al examen.” Tengo la boca seca, no puedo tragar... Sudo. Siento escalofríos , tengo sofocos.. Estoy triste, tengo ganasde llorar. Hago movimientos repetidos con algunas partes de mi cuerpo. Tengo tics nerviosos.

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ES TIEMPO DE EXÁMENES.
Todo estudiante vive la época de exámenes como unperiodo difícil, incómodo, de mucho esfuerzo y de incertidumbre. Para la mayoría, el estrés inherente a las diferentes pruebas no pasa de ahí; pero hay un grupo de estudiantes para los que “este maltrago” supone una disminución de su rendimiento académico. Para ayudaros a identificar los síntomas y el grado de ansiedad que os provoca, hemos elaborado un cuestionario de autoevaluación (basado en elCuestionario de Autoevaluación del Dr. José Manuel Hernández y en la Escala de la Ansiedad de Goldberg).

PARA RESPONDER AL CUESTIONARIO.
En los valores de las respuestas que se pueden dar a cada unade las cuestiones: El 1 indica que “nunca o casi nunca me pasa”. El 5 indica que “siempre o casi siempre me pasa”.

CÓMO EVALUAR.
Manifestaciones Cognitivas (obtenidas de las preguntas 1, 4, 8,...
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