Aprendiendo cada vez mas

SISTEMA DE CAPACITACIÓN Y CERTIFICACIÓN PARA ENTRENADORES DEPORTIVOS
Modelo curricular 5 niveles

MANUAL PARA EL ENTRENADOR DE

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

NIVEL 1
MCCH ACO

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PRESENTACIÓN
En México la cultura Física y el Deporte son objeto de la preocupación y la atención constante de nuestro Gobierno Federal, actualmente la práctica de la actividad físicase ha convertido en aspecto inseparable de la vida cotidiana de los mexicanos y la creciente oferta de centros de acondicionamiento físico ha hecho que las personas demanden especialistas en el área cada vez más capacitados.

Las ciencias del ejercicio avanzan día con día, este fenómeno exhorta a que se desarrollen estructuras de entrenamiento seguras, efectivas con resultados

garantizados enpersonas que buscan solamente el rendimiento humano, no así el alto rendimiento ya que esto último es objeto de las disciplinas deportivas correspondientes.

El presente trabajo es el resultado de investigaciones y experiencias hechas en nuestro país plasmando directrices prácticas y operativas, así como herramientas altamente funcionales que ayuden a los especialistas en acondicionamientofísico en su práctica profesional, para ofrecer una excelente atención y calidad en el servicio hacia la población en general, prescribiendo el ejercicio fundamentado en los principios científico–técnicos.

L.E.D. Víctor Hugo De Lucio Ávila L.E.D. Oswaldo Ruiz Sarabia

Acondicionamiento Físico 1

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Elaboración L.E.D. Víctor Hugo De Lucio Ávila L.E.D. Oswaldo RuizSarabia Apoyo técnico- pedagógico Lic. María Antonieta Gómez Dávila Lic. María Cruz Cano Hernández Lic. Alejandro Carretero Ortega Fotografía Oswaldo Ruiz Sarabia Agradecemos al Centro de Acondicionamiento Físico Salus Gym México D.F.

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ÍNDICE
Capítulo 1 CARACTERIZACIÓN DEL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6
1.7 1.8Introducción Estructura del acondicionamiento físico Acondicionamiento físico por edades Antecedentes históricos del acondicionamiento físico Conclusiones Sugerencias didácticas Autoevaluación Bibliografía

Capítulo 2 EL PAPEL DEL ENTRENADOR
2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 2.6 2.7 2.8 2.9 Introducción Esferas de desarrollo El Entrenador como organizador El Entrenador como maestro El Entrenador como líderConclusiones Sugerencias didácticas Autoevaluación Bibliografía

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Capítulo 3 FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS
3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 3.6 3.7 3.8 3.9 3.10
3.11

Introducción Sistema músculo-esquelético Sistema cardiorrespiratorio Sistema endocrino Bioenergética Nutrición deportiva Prevención de lesiones Conclusiones Sugerencias didácticasAutoevaluación Bibliografía

Capítulo 4 TÉCNICAS DE LEVANTAMIENTOS CON PESAS Y CON IMPLEMENTOS
4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 4.6 4.7 4.8 4.9 Introducción Valoración general de la persona Aspectos pedagógicos en la enseñanza motriz de las técnicas Técnicas de levantamiento con pesas Técnicas con implementos Conclusiones Sugerencias didácticas Autoevaluación Bibliografía

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Capítulo 5 FACTORES DE DESEMPEÑO FÍSICO
5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 5.7 5.8 Introducción La resistencia La fuerza La movilidad Conclusiones Sugerencias didácticas Autoevaluación Bibliografía

Capítulo 6 PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
6.1 6.2 6.3 6.4 6.5 6.6 6.7 6.8 6.9 6.10 Introducción Adaptación Carga de entrenamiento Entrenamiento cardiovascular Entrenamiento de fuerzaEntrenamiento de la movilidad Conclusiones Sugerencias didácticas Autoevaluación Bibliografía

Anexos
Glosario Hoja de respuestas

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CAPÍTULO

1

SECCIÓN CONTENIDO 1.1 CARACTERIZACIÓN DEL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 1.2 Introducción Estructura del acondicionamiento físico Acondicionamiento físico por edades Antecedentes históricos del...