Aprendiendo A Correr Mejor

Normalmente, más tarde o más temprano llega un momento en la trayectoria de todo corredor en el que se da un estancamiento. La tónica habitual de hacer marcas personales cada poco tiempo se detieney, entonces, afloran las preguntas: “¿Qué me pasa?” “¿Por qué no mejoro como antes?”. Esta situación se suele dar, sobre todo, en un corredor que lleva varios años corriendo; fruto, entre otras cosas,de no cambiar ni el tipo de entrenamiento ni otros detalles de la rutina diaria.

Llegado este momento, ¿te has parado a pensar que si no cambias nada en tu entrenamiento lo más seguro es que nocorras más rápido? Un error común es pensar que, entrenando como siempre, las mejoras de las marcas también van a venir como siempre. Nadie afirma que sea fácil mejorar las marcas personales. De hecho,cuando se juntan ciertas condiciones (diez o más años corriendo, edad del corredor en torno a 40 años, etc) suele ser más notable el estancamiento y es más complicado mejorar, pero no imposible.Planifica la temporada
Puedes empezar consultando el calendario de carreras y fijando uno o varios objetivos principales. Es muy recomendable establecer varias carreras “clave” a lo largo de todo el añoque te sirvan a modo de test. De esta forma, podrás comprobar qué condición tienes realmente y así poder realizar modificaciones en tus entrenamientos de cara al objetivo principal.

Sé realista enla planificación de tu entrenamiento. Ten en cuenta que habrá épocas del año que seguro podrás entrenar menos, ya sea por el clima (mucho frío o mucho calor), por el trabajo u otros compromisos, loque te dificultará en esas épocas bajar tu mejor marca. Que tu objetivo principal tenga cita en una época del año en la que puedas entrenar al 100%.

Revisa tu entrenamiento
La primera modificaciónen tu entrenamiento pasa por revisar el volumen de kilómetros. La norma general suele ser aumentar de forma gradual la distancia en los entrenamientos. En otros casos, el error está en que el...