Aprendiendo a quererse a sí mismo

APRENDIENDO

A QUERERSE
A SÍ MISMO

Para Fernando y Dora a quienes les debo, entre otras muchas cosas, la increíble experiencia de estar vivo.

“E

n un polo de mi existencia formo una sola cosa

con las piedras y los árboles. Allí tengo que reconocer el dominio de la ley Universal. Allí es donde nacen los cimientos de mi existencia. Su fuerza está en que se halla firmemente sujetaen el abrazo del mundo comprensivo, y en la plenitud de la comunión con todas las cosas. “Pero por el otro polo de mi ser estoy separado de todo. Allí yo soy absolutamente único, yo soy yo, yo soy incomparable. Todo el peso del universo no puede aplastar esta individualidad mía. Yo la mantengo a pesar de la tremenda gravedad de las cosas. Es pequeña en apariencia pero grande en realidad; semantiene firme ante las fuerzas que quisieran robarle aquello que la caracteriza y hacerla una con el polvo”.

RABINDRANATH TAGORE

El problema de la evitación ...............................128 Venciendo la baja autosuficiencia .....................135

CONTENIDO

A manera de epílogo ....................................................149 Otros títulos de esta colección.......................................155

Introducción................................................................... 11 1. Aprendiendo a quererse a sí sí mismo ............................................................ 15 2. Hacia un buen autoconcepto ............................. 25 Salvando el autoconcepto.................................. 34 3. Hacia una buena autoimagen............................. 41Mejorando la autoimagen.................................. 54 4. Hacia una buena autoestima .............................. 59 Filosofía hedonista ............................................ 65 Autoelogio ......................................................... 87 Autorrecompensa............................................... 99 No a los cultos ................................................... 1055. Hacia una buena autosuficiencia ....................... 111 La percepción de incontrolabilidad ................... 117 El punto de control ............................................ 120 Los estilos atribucionales .................................. 125

INTRODUCCIÓN

U

n descubrimiento importante para la psico-

logía aplicada ha sido la observación demostrada de que determinadosprocedimientos de intervención pueden ser autoadministrados por los pacientes. Así visto, el papel del psicólogo puede ser considerado en parte como el de un administrador y facilitador de información, a la cual el paciente no siempre tiene acceso por las vías tradicionales de comunicación. Además de la intención evidentemente económica de las editoriales, existe la sana idea de que la autoayudaescrita puede ser un excelente medio para prevenir en la población general distintos tipos de patologías. Este libro precisamente intenta divulgar, en términos asequibles, información sobre la importancia de aprender a quererse y a cuidarse psicológicamente a uno mismo. Los hallazgos realizados en el campo de la psico-

logía experimental en la última década muestran claramente que la visión que setiene de uno mismo es un factor determinante para generar vulnerabilidad o inmunidad a una serie de trastornos psicológicos como fobias, depresión, estrés, ansiedad, inseguridad interpersonal, trastornos psicosomáticos, etc. Una cantidad considerable de mis pacientes, y de los atendidos por mis colegas en diversos hospitales, clínicas y consultorios, necesitan más ayuda para prevenir que paratratar directamente los problemas. De manera similar, la población general también debe estar alerta sobre las posibles consecuencias del descuido psicológico personal y la forma de prevenirlo. Como se explica a lo largo del texto, la cultura ha orientado el aprendizaje social al fortalecer el amor dirigido a otros y ha olvidado que el prerrequisito para dar es la autoaceptación. Es imposible...