Aptitud física
Páginas: 8 (1959 palabras)
Publicado: 25 de febrero de 2012
INDICE
← INTRODUCCIÓN……………………………………..…..4
← La aptitud física………………………………....……..5
← Componentes básicos de la aptitud física: -flexibilidad, potencia anaeróbica y capacidad aeróbica………....5
← Importancia de la capacidad aeróbica……………………....6
← Actividades aeróbicas más comunes………………………....6
←Desarrollo de la capacidad aeróbica………………………...7
← Tipos de capacidad aeróbica………………………….…....7
← Potencia anaeróbica……………………………………...8
← Técnicas para el desplazamiento………………………....….8
← Conclusiones………………………………………..….10
← Glosario de términos…………………………………….11
← Anexos………………..…………………………...…..13
← Referencias bibliográficas…………………………………15
INTRODUCCIÓN
LaEducación Física es la que se encarga del desarrollo del cuerpo humano, tanto muscular y esquelético, como a nivel del funcionamiento de los órganos y aparatos internos.
La aptitud física es el resultado del buen funcionamiento de los órganos, aparatos y demás sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica de actividades físicas. Se dice que una persona es apta físicamentecuando sus condiciones físicas son excelentes.
El propósito del siguiente trabajo es dar a conocer qué es la educación física y sus componentes básicos, la importancia de la capacidad aeróbica, explicar las actividades aeróbicas más comunes, el desarrollo de la capacidad aeróbica y los tipos de capacidades aeróbicas.
4
LA APTITUD FÍSICA
La aptitud física es lacapacidad que tiene el organismo humano, de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse luego de las actividades.
La aptitud física es el resultado del buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de lasactividades físicas.
COMPONENTES BÁSICOS O CUALIDADES FÍSICAS DE LA APTITUD FÍSICA
*FLEXIBILIDAD: es la capacidad física que permite la realización de los movimientos articulares con la máxima amplitud que permite cada articulación.
La flexibilidad facilita la realización de cualquier destreza evitando la producción de lesiones a nivel articular o muscular, cuando se realizanactividades físicas.
*CAPACIDAD O POTENCIA ANAERÓBICA: es la capacidad de realizar un trabajo físico de alta intensidad y de corta duración, logrando retardar la aparición de la fatiga. La realización de este tipo de ejercicio permite mejorar la resistencia, la potencia, la fuerza muscular y la velocidad. En todas estas, se utiliza el azúcar y ciertas sustancias almacenadas en los músculos,para la producción de la energía necesaria en los movimientos, sin necesidad de usar el oxígeno del aire.
*CAPACIDAD AERÓBICA: esta capacidad también es conocida como resistencia general o cardiorrespiratoria, es la capacidad de realizar un esfuerzo físico de larga duración (más de cuatro minutos) y baja o mediana intensidad. Mucha de la energía que utiliza nuestro cuerpo para laconcentración muscular durante estos ejercicios proviene de las grasas almacenadas en el organismo.
5
IMPORTANCIA DE LA CAPACIDAD AERÓBICA
La capacidad aeróbica permite soportar esfuerzos de poca intensidad por largo tiempo; por ello, el corazón trabaja con una frecuencia cardiaca entre 150 y 170 pulsaciones por minuto. Esto permite que la sangre llegue a todos los músculos involucrados en elesfuerzo y lleve los nutrientes y el oxígeno necesario para su funcionamiento.
La ejercitación sistemática y continua de actividades aeróbicas tiene efectos a mediano y largo plazo sobre la salud integral, ya que contribuye al mantenimiento de los aparatos respiratorios y circulatorios, con los que disminuyen los problemas cardiacos; esto se refleja en la condición física de una...
← INTRODUCCIÓN……………………………………..…..4
← La aptitud física………………………………....……..5
← Componentes básicos de la aptitud física: -flexibilidad, potencia anaeróbica y capacidad aeróbica………....5
← Importancia de la capacidad aeróbica……………………....6
← Actividades aeróbicas más comunes………………………....6
←Desarrollo de la capacidad aeróbica………………………...7
← Tipos de capacidad aeróbica………………………….…....7
← Potencia anaeróbica……………………………………...8
← Técnicas para el desplazamiento………………………....….8
← Conclusiones………………………………………..….10
← Glosario de términos…………………………………….11
← Anexos………………..…………………………...…..13
← Referencias bibliográficas…………………………………15
INTRODUCCIÓN
LaEducación Física es la que se encarga del desarrollo del cuerpo humano, tanto muscular y esquelético, como a nivel del funcionamiento de los órganos y aparatos internos.
La aptitud física es el resultado del buen funcionamiento de los órganos, aparatos y demás sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica de actividades físicas. Se dice que una persona es apta físicamentecuando sus condiciones físicas son excelentes.
El propósito del siguiente trabajo es dar a conocer qué es la educación física y sus componentes básicos, la importancia de la capacidad aeróbica, explicar las actividades aeróbicas más comunes, el desarrollo de la capacidad aeróbica y los tipos de capacidades aeróbicas.
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LA APTITUD FÍSICA
La aptitud física es lacapacidad que tiene el organismo humano, de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse luego de las actividades.
La aptitud física es el resultado del buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de lasactividades físicas.
COMPONENTES BÁSICOS O CUALIDADES FÍSICAS DE LA APTITUD FÍSICA
*FLEXIBILIDAD: es la capacidad física que permite la realización de los movimientos articulares con la máxima amplitud que permite cada articulación.
La flexibilidad facilita la realización de cualquier destreza evitando la producción de lesiones a nivel articular o muscular, cuando se realizanactividades físicas.
*CAPACIDAD O POTENCIA ANAERÓBICA: es la capacidad de realizar un trabajo físico de alta intensidad y de corta duración, logrando retardar la aparición de la fatiga. La realización de este tipo de ejercicio permite mejorar la resistencia, la potencia, la fuerza muscular y la velocidad. En todas estas, se utiliza el azúcar y ciertas sustancias almacenadas en los músculos,para la producción de la energía necesaria en los movimientos, sin necesidad de usar el oxígeno del aire.
*CAPACIDAD AERÓBICA: esta capacidad también es conocida como resistencia general o cardiorrespiratoria, es la capacidad de realizar un esfuerzo físico de larga duración (más de cuatro minutos) y baja o mediana intensidad. Mucha de la energía que utiliza nuestro cuerpo para laconcentración muscular durante estos ejercicios proviene de las grasas almacenadas en el organismo.
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IMPORTANCIA DE LA CAPACIDAD AERÓBICA
La capacidad aeróbica permite soportar esfuerzos de poca intensidad por largo tiempo; por ello, el corazón trabaja con una frecuencia cardiaca entre 150 y 170 pulsaciones por minuto. Esto permite que la sangre llegue a todos los músculos involucrados en elesfuerzo y lleve los nutrientes y el oxígeno necesario para su funcionamiento.
La ejercitación sistemática y continua de actividades aeróbicas tiene efectos a mediano y largo plazo sobre la salud integral, ya que contribuye al mantenimiento de los aparatos respiratorios y circulatorios, con los que disminuyen los problemas cardiacos; esto se refleja en la condición física de una...
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