Apuntes sistemática gimnasia natural

GIMNASIA NATURAL

Descripción del Ejercicio nº1 |
Carrera continua circular “libre”. |
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Descripción del Ejercicio nº2 |
Carrera continua circular en fila india, uno detrás de otro.Cambiar el sentido de carrera a la voz de “ya”. |
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Descripción del Ejercicio nº3 |
Carrera continua circular en fila india. A la voz de “ya” se esprinta hacia el compañero de delante paratocar su espalda, intentando que no toquen la nuestra. En la siguiente variante se esprinta para tocar la espalda de nuestro compañero de atrás. |
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Descripción del Ejercicio nº4 |
Se trata derepetir el ejercicio anterior en sus dos variantes, con la única salvedad de que hay que tocar el hombro del compañero. |
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Descripción del Ejercicio nº5 |
Por parejas se trota (uno al lado delotro) circularmente. Las parejas se distribuyen una detrás de otra hasta formar un circulo. En la pareja, el compañero externo será el componente A y el interno será el B. A la voz de “ya” el A tieneque cambiarse al otro lado de. El B no debe cambiarse, sino proseguir la carrera. |
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Descripción del Ejercicio nº6 |
El componente A de la pareja se sitúa delante de B. Hasta que elprofesor cambie de roles: A la señal, A irá cambiando de trayectorias y B debe seguirle. |
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Descripción del Ejercicio nº7 |
Carrera continua circular en fila uno detrás del otro. A la señal, A seagachará de forma que con las rodillas flexionadas y las manos apoyadas en éstas, se arqueé la espalda posicionando la cabeza mirando hacia los pies. En cambio, B deberá saltar a su pareja en forma depídola (salto con las piernas abiertas). Luego cambian los roles. |
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Descripción del Ejercicio nº8 |
Carrera continua circular en fila uno detrás del otro. A la señal , el A de cada parejase agachará de la misma manera que en el ejercicio anterior y B deberá saltar en forma de “pídola” a todos los A, hasta llegar a una posición más adelantada de donde inició la serie de saltos....