Articulo de apoyo deteccion de pensamiento

 Guía para la de detección de pensamientos disfuncionales

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"Evitar descalificar lo que el niño siente y expresa, que se sienta comprendido es indispensable para ayudarlo a pensar de modo funcional."
1)     Detectar si hay PENSAMIENTOS EXTREMISTAS ("todo o nada" ,"siempre y nunca")
2)     Detectar INFERENCIAS (suposiciones y/o atribuciones).
3)     Detectar DEMANDAS (El debe, yo debo, el mundo debe).
4)     Detectar CONDENAS GLOBALES (a los otros, a mi mismo, al mundo)
5)     Detectar TREMENDIZACION (es terrible, me voy a morir).
6)     Detectar NO SOPORTITIS (necesito si o si... es insoportable "baja tolerancia a la frustración")
PensamientosExtremistas:  (Cuando sean detectadas podrán ayudarse con la siguientes preguntas:
a) "Debo tener "todo" lo que quiero"
¿Que pasaría si "todo" el mundo hiciera y/o tuviera "todo" lo que quiere?
¿Como te sentirías si otros pensaran igual y quisieran tener tu casa, tu novia, tus cosas "todo" lo que tu tienes, o deseas?
¿Que crees que ocurriría si tuvieras una heladería en tu casa? ¿Tendrías el mismoentusiasmo que  tienes cuando sales a tomar helados de vez en cuando?
Inferencias: (Cuando sean detectadas podrán ayudarse con las siguientes preguntas):
a) "Seguro que lo hizo a propósito"
¿Puede ser que adivines cuales fueron las intenciones, los sentimientos o los pensamientos de tu compañero, amigo, maestro, etc.?
¿Es posible que puedas adivinar lo que otros piensan o sienten, o desean hacerteetc.?
¿Puede ser que haya algún error en esta forma de pensar?
¿Puede ser que no sea 100% cierto lo que estas pensando?
¿Podrías considerar la posibilidad de que esta vez no tengas la razón?
Ya que estos pensamientos son suposiciones, no seria bueno averiguar si lo que pensas es cierto, preguntando (a tu compañero, maestro, etc.)
Demandas: (Cuando sean detectadas podrán ayudarse con lassiguientes preguntas):
a) "Debo estar siempre entretenido"
Si todo lo que haces debe ser divertido, entonces dejarías de bañarte? Dejarías de ir al medico porque no es divertido? Si no haces estas cosas porque no son divertidas... ¡dejarías de estar sano y no podrías divertirte!
b) "No debo  cometer errores"
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Si fuera así, te sacarías 10 en todas las pruebas. Porque si es cierto que no debes cometer errores, no los cometerías.
Un error borra todas las cosas buenas que haces? (recordar el ejemplo de la torta).
¿Conoces personas que  no cometan  errores?
¿Para que crees que te puede servir cometer errores?
¿Conoces algún bebe que haya salido de la panzade su mama caminando?
(Conectar con el pensamiento erróneo de creer que uno debe saberlo todo, y por eso no debe equivocarse)
Condena Global: (Cuando sean detectadas podrán ayudarse con las siguientes preguntas):
a) "El es muy malo porque no me invito a la fiesta"
¿Las personas son malas, o se comportan de la manera que a vos no te gusta?,
¿Si una persona se comporta de la manera que no tegusta, significa que
 ¿Es mala, o solo es que tuvo una mala actitud?
¿Siempre hizo todo mal?
¿Puede ser que haya hecho algo bien?
¿Existe alguien que no haga "nada" bien?
Tremendizacion y No- Soportitis: (Cuando sean detectadas podrán ayudarse con las siguientes preguntas):
a)    "Es terrible, insoportable si no me aceptan en el grupo" (primero refutar la inferencia, luego de ser cierto que noes aceptado por el grupo, relativizar el tremendismo)
¿De 0%  a 100%,  cuan terrible es esto que te esta ocurriendo?
¿Si ocurriera un terremoto y se desplomara tu casa, de 0% a 100%
 ¿Cuan  terrible seria?
¿Que un grupo no te acepte dice algo de vos?
¿Dice algo de ellos?
¿Estas seguro que este grupo se ajusta a tu personalidad o tu estilo?
¿Puede ser que otros grupos te acepten?
¿Que...