Asertividad Expresiu00F3n De Una Sana Autoestima Olga Castanyer

Crecimiento personal Olga Castanyer Mayer-Spiess

3ª edición

Expresión de una sana Autoestima

LA ASERTIVIDAD

ÍNDICE
Introducción
1. Las incógnitas de una psicóloga

2. ¿Soy asertivo?
2.1. Características de la no-asertividad, de la agresividad y de la Asertividad
2.1.1. La persona no-asertiva
2.1.2. La persona agresiva
2.1.3. Formas típicas de respuesta no asertiva
2.1.4. La persona asertiva2.2. Cómo nos delatamos: componentes no verbales de la comunicación asertiva

3. Por qué no soy asertivo? Principales causas de la falta de asertividad
4. Trabajando con la asertividad: Identificación de las conductas erróneas.
4.1. Formulación correcta del problema
4.2. Observación precisa
4.3. Cómo auto-observarme correctamente

5. Mejorando mi asertividad: Técnicas para ser más asertivo
5.1.Técnicas de reestructuración cognitiva
5.1.1. Aplicación de la reestructuración cognitiva a problemas de asertividad
5.2. Entrenamiento en habilidades sociales
5.2.1. Tipos de respuesta asertiva
5.2.2. Técnicas de asertividad para discusiones
5.3. Técnicas de reducción de ansiedad
5.3.1. La relajación
5.3.2. La respiración
6. Aplicación de lo aprendido a situaciones concretas
6.1. Asertividad en lapareja
6.2. Responder correctamente a las críticas
6.3. Realizar peticiones
6.4. Expresar sentimientos

7. Educar para la asertividad
7.1. Principios básicos del aprendizaje de la asertividad
7.1.1. ¿De qué depende el aprendizaje de la asertividad?
7.2. Educar para la asertividad
7.2.1. Actitudes generales a tener con nuestros niños
7.2.2. El niño no es asertivo, ¿qué hacer?

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INTRODUCCIONAsertividad... ¿qué era eso? Me suena haberlo oído, pero ahora no lo localizo...
De esta y muchas formas parecidas pensarán la mayoría de las personas que se acerquen a ojear este
libro. Si en vez de utilizar ese término usamos "habilidades sociales", el tema ya empieza a sonar
más. Y si finalmente decimos "trata de cómo quedar bien con todo el mundo y no dejarse pisar",
quedarán aclaradas ya todas lasincógnitas y la gente respirará tranquila. Aparentemente. Porque este
libro habla de eso y no habla de eso.
El tema de las llamadas "habilidades sociales", con su derivado, la asertividad, está cada vez más al
orden del día, hasta estar convirtiéndose, sobre todo en el mundo empresarial, en una "moda". Parece
como si, de pronto, a todo el mundo se le hubiera ocurrido que posee pocas habilidadessociales y
quisiera mejorarlas; y también parece que, si no se desarrollan al máximo estas habilidades, nunca
conseguiremos vender correctamente un producto o tener éxito en nuestra profesión.
El concepto de "asertividad" conlleva un peligro. Los lectores que hayan acudido a uno de los
llamados "cursos de asertividad" o hayan leído ciertos libros sobre el tema, pueden estar algo
asustados (oexcesivamente entusiasmados) ante la supuesta pretensión que se persigue con ellos:
estar por encima de los demás, no dejarse apabullar en ningún caso y ser, en definitiva, siempre el
"que gana".
Pues bien, la asertividad, así como la trataremos en este libro, no es eso. Aquí vamos a intentar
situarla muy cerca de la autoestima, como una habilidad que está estrechamente ligada al respeto y
cariño poruno mismo y, por ende, a los demás.
Quien busque en este libro la clave para ganar siempre o para quedar indiscutiblemente por encima
del otro, hará mejor en no leerlo, ya que se sentirá rápidamente frustrado. No encontrará ningún
"truco" que le lleve a ser el mejor.
Pero quien busque aumentar el respeto por sí mismo y por los demás, mejorar sus relaciones y, en
último extremo, contribuir a aumentarsu autoestima, tiene en sus manos un libro que le quiere
ayudar a ello.
A lo largo del libro, el lector se irá encontrando con propuestas de ejercicios, la mayoría para
realizar sólo, algunos en pareja o en grupo. Os invito a realizar estos ejercicios, cada uno con
vuestros temas particulares, para así poder participar de forma activa en la lectura del libro y sacar
más provecho de ella.
Para...