ATENCI N Y CONCENTRACI N

ATENCIÓN Y
CONCENTRACI
ÓN

FACTORES QUE
INFLUYEN

• Factores externos: Lugar de estudio, tiempo de estudio,
ruidos o molestias del
exterior. Son más fáciles de controlar
• Factores internos:Preocupaciones, falta de concreción
en los objetivos,
cansancio, nerviosismo, etc. Más difíciles de controlar,
pero no imposible.

OPCIONES PARA RECUPERAR Y
MANTENER LA
CONCENTRACION

• 1.- Ponte unpoco más en serio y céntrate en la tarea
animándote a ti mismo o misma a
• seguir. Puedes usar una palabra sonora que te despierte
para volver a la tarea. Richard
• Fenker, un psicólogo americano, lerecomienda a su
alumnado que use la palabra
• ¡¡Gotcha!!!! que para nosotros no significa nada pero que
llama la atención.

• 2.- Cambia de técnica de estudio intentando que lo que
hagas sea másactivo: de la lectura al subrayado, de un
resumen a un mapa conceptual o mental, etc.
• 3.- Cambia de asignatura a otra que te apetezca más en
ese momento ( no se debe abusar de este punto).

• 4.-Tómate unos minutos y prosigue después la tarea ( cuando
veas que no hay otra solución y hayas probado todo lo
anterior)
• Si no has cumplido tu objetivo no puedes dejarlo así como así,
si lo hacesromperías una regla básica: ¿Cómo vas a darte el
premio que más deseas que es dejar de estudiar si no has
cumplido tus objetivos como para merecértelo?. Sería como
traicionarte a ti mismo o misma por lo quedebes seguir
trabajando aunque descanses para coger fuerzas hasta que, al
menos, cumplas la gran parte de la tarea que te has propuesto.

COMO MEJORAR LA
CONCENTRACION

Tiempos cortos concentraciónmuy alta.
Identifica el alcance de tu concentración, es el tiempo que puedes dedicar a una
tarea sin perder la concentración.
Debes llevar a cabo la tarea durante ese tiempo aumentandoprogresivamente
unos minutos cada vez que vuelvas a ella, así poco a poco irás aumentando el
alcance de tu concentración para esa tarea.
Práctica de buenos hábitos durante cortos periodos de tiempo para,...