Atletismo Para Jovenes

Atletismo para jóvenes y adolescentes

Este proyecto tendrá una duración de 1 hora y 30 minutos y se realizara 3 veces por semana: lunes, miércoles, viernes. En horario de la tarde, posiblemente de 18:00 a 19:30 horas.

OBJETIVOS GENERALES DE LAS CLASES
• Localizar y controlar distintas partes del cuerpo en posturas poco habituales, así como en desplazamientos de la totalidad del cuerpo.• Dosificar el esfuerzo que debe realizar en diferentes actividades físicas conocidas.
• Reconocer y respetar las capacidades motoras propias y de los compañeros.
• Resolver problemas en los que disminuya el tiempo empleado para la selección de forma y tipo de movimiento, ejecutándolo de forma satisfactoria.
• Tomar conciencia del tono, relajación y equilibrio dinámico y estático en diferentessituaciones.
• Adaptar sus capacidades físicas y destrezas motrices a otros medios no conocidos.
• Ocuparse del mantenimiento, tanto de materiales como de los lugares aptos para la práctica de los deportes aprendidos.

OBJETIVOS ESPECIFICOS:
• Diferenciar desde el punto de vista motor los conceptos de marcha y carrera.
• Conocer distintos tipos de carreras, saltos y lanzamientos.
•Conocer las fases del salto: carrera de aproximación, batida, vuelo y caída.
• Practicar distintos tipos de carrera, variando el ritmo, amplitud y frecuencia de la zancada.
• Practicar diferentes tipos de salto, experimentando las fases que lo componen.
• Practicar lanzamientos con diferentes objetos, interiorizando las fases de armado-suelta.
• Observar distintos tipos de trayectorias enlos lanzamientos.
• Ejecutar lanzamientos con posición contralateral del tronco.
• Mostrar respeto y cuidado por el medio natural.
• Aceptar y valorar las posibilidades y limitaciones propias, así como las de los demás.
• Valorar el medio natural como entorno adecuado para la realización de diversas actividades físico-deportivas.
• Comprender la importancia del calentamiento previo a laactividad física como medio de preparación del organismo y prevención de lesiones.

Contenidos conceptuales:
• Diferencia carrera-marcha.
• Tipos de Carreras: carreras, saltos y lanzamientos.
• Fases del salto.

Contenidos procedimentales:
• Carrera continúa.
• Cambios de Ritmo.
• Amplitud y frecuencia de zancada.
• Fases de la carrera: amortiguación, tracción, impulso y fase aérea.• Fases del salto: Aproximación, impulso, fase aérea y caída.
• Salto de longitud y altura.
• Lanzamientos: armado y suelta.
• Trayectoria de salida.
• Posición contralateral

Contenidos actitudinales:
* Cuidado y respeto hacia el Medio Natural.
* Aceptación y valoración de las posibilidades propias y las diferencias personales.
* Conocimiento de los límites personales.Valoración del Medio Natural como entorno adecuado para la realización de actividades físicas y deportivas y como productor de efectos beneficiosos para la salud.

Actividades sesión 1:

Calentamiento:
• Desplazamiento desde el centro hasta el entorno cercano: marcha, trote suave (alternando), carrera suave alternando obstáculos (slalom), pequeños saltos, agacharse, carrera frontal,lateral, cruzando piernas, subidas y bajadas suaves (en general, adaptándose a las características del entorno).
• Estiramientos, movilizaciones.

Parte principal:
• Juego "Las zancadas" - se establece una distancia de 20-25 m., hay que superarla en un número determinado de zancadas. Variaciones: utilizar diferentes tipos de carrera (frontal, lateral, espaldas, cruzando piernas; variar el númerode zancadas.
• Juego de "El Metro" – Los alumnos van corriendo libremente por el espacio, de manera paralela y separada un metro. Cuando se aproximan a otra pareja, se intercambian. Variaciones: cambiar las dimensiones del espacio, la velocidad de desplazamiento, aumentar de parejas a tríos.
• Juego "Persecución sorpresa" – se forman dos círculos concéntricos con el mismo número de...