Atletismo

ATLETISMO
El atletismo es una actividad física integrada por acciones naturales como la carrera, el salto y el lanzamiento.
Históricamente se remonta a la antigüedad clásica. En los Juegos Olímpicos modernos constituye el elemento más importante.
El atletismo es un campo de experimentación e investigación sobre el hombre con la ventaja de poder constatar de forma exacta el progreso, siendo muydiversas las ramas de la ciencia que se ocupan de este deporte.
Los periodos atléticos
Ciclos de preparación:
a) Iniciación atlética del debutante, la específica previa a los grandes resultados, el período de forma y la fase de mantenimiento.
b) Etapas de la temporada: Invernal (entrenamiento-base), Primaveral (entrenamiento específico), Veraniega (Forma competitiva), Otoño (mantenimiento).EL ATLETISMO DE INICIACIÓN
El atletismo puede practicarse desde la más temprana edad, puesto que se trata de gestos y acciones naturales como la carrera, el lanzamiento y el salto.
El trabajo cuantitativo debe predominar sobre el cualitativo.
Lo importante es realizar una buena preparación genética y equilibrada, sin insistir en puntos localizados. La preparación orgánica debe prevalecer sobrela muscular y en las tablas de ejercicios, los respiratorios y de elasticidad ocuparán un lugar más importante que los de potenciación.
PREPARACIÓN GENÉRICA
CONSIDERACIONES
Es la preparación básica que permite al individuo enfrentarse al entrenamiento específico gracias a una "condición física" constituida por una gama de cualidades físicas. La preparación genética es una sesión de ejerciciosfísicos encaminados a una mejora general orgánica, muscular y articular.
ORGÁNICA
Se trata de desarrollar las funciones de los sistemas cardiovascular y respiratorio y demás órganos involucrados en el esfuerzo. El corazón aumenta de volumen y mejora el riego sanguíneo con un mayor aporte de oxígeno a los músculos, disminuyendo la fatiga, aumenta la resistencia aeróbica o fondo.
MUSCULAR
Pretendeun rendimiento de los grupos musculares incrementando la fuerza, elasticidad, flexibilidad, contractilidad y resistencia de los mismos.
ATLETISMO FEMENINO
Los beneficios de la actividad física son iguales para el hombre y la mujer. Los prejuicios han dificultado la progresión del Atletismo femenino, pero actualmente es bien sabido que para nada perjudica a la femineidad la práctica atlética,totalmente acorde con la imagen de la mujer moderna.
Lo importante es evitar las comparaciones entre el rendimiento masculino y el femenino, pues ambos van paralelamente y no tienen por qué interferirse.
Por otra parte, el más rápido desarrollo biológico de la mujer la capacita para acceder a sus mejores resultados antes que el hombre.
Sin embargo hay que contar con una excelente elasticidad yflexibilidad, coordinación y elementos propios del temperamento femenino como el entusiasmo.
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE CARRERAS
OBJETIVOS
Son los medios encaminados a mejorar las diversas cualidades propiasde las especialidades de carrera como son la velocidad, la resistencia que puede ser aeróbica u orgánica y anaeróbica o muscular.
El ritmo sirve para que se traduzca en buenos resultadostodo el trabajo de carrera.
Los diferentes sistemas se encuadran en NATURALES y FRACCIONADOS. Las dos fórmulas son necesarias, y ambas deberán aplicarse debidamente mezcladas.
SISTEMAS FRACCIONADOS
Teóricamente se trata de la división en fracciones de una distancia por medio de pausas intermedias o también la repetición de distancias separadas por una intervalo. Elementos: Distancia
TiempoRepeticiones
Pausa o intervalo.
Los fraccionarios sirven para mejorar aspectos atléticos y fisiológicos concretos: mejoría cardiorrespiratoria, muscular y del ritmo.
NATURALES
Se denominan así por realizarse en la naturaleza y por llevarlo a cabo el atleta de acuerdo con su inclinación natural del momento.
La intuición es importante en estos sistemas y la ejecución es más agradable que en el...