Atletismo

Atletismo

1 ¿Qué son ejercicios de calentamiento?
El calentamiento es el conjunto de actividades o de ejercicios preliminares, de carácter general primero y luego específico, que se realizanprevia a toda actividad física cuya exigencia del esfuerzo sea superior a la normal, con el fin de poner en marcha todos los órganos del deportista y disponerle para un máximo rendimiento.
2 ¿Qué sonejercicios de lubricación?
Los ejercicios de lubricación consisten en movimientos pendulares libres y algunos círculos alrededor de las articulaciones para elevar su temperatura, remover las salesdepositadas por la inactividad del día y disminuir las tensiones nerviosas propias de la vida moderna, antes de enfrentarse al trote de calentamiento.
3 ¿Qué son ejercicios de estiramiento?
Elestiramiento debe ser logrado lentamente, de forma gradual, y mantenido en el tiempo. Para aumentar la flexibilidad es preciso mantenerlo durante 6 a 10 segundos. Los ejercicios deben de realizarse durante unos10 o 15 minutos. Es preciso estirar ambos lados del cuerpo, realizando mayor hincapié en aquellos músculos que vayan a participar de forma activa en la práctica deportiva. Para aumentar laelasticidad es preciso trabajar estiramientos 3 o 4 veces por semana. Un error que también se comete con frecuencia es que durante la realización del estiramiento retienen la respiración o respiran más rápido.Hay que respirar libremente, ni con rapidez, ni reteniendo el aliento.
4 ¿Cuál es el peso oficial de un balón de futbol?
Una pelota de fútbol oficial aprobada por FIFA debe tener un peso de quevaríe entre 410 y 450 gramos siempre y cuando se encuentre inflada a una presión de 1,1 atmósferas (unos 1100 gramos/centímetro cuadrado). La pelota también debe estar cubierta de cuero o de cualquier otromaterial similar (como las pelotas modernas que tienen un material sintético).

5 ¿Cuál es la importancia de realizar ejercicios antes de una actividad física?

La importancia de realizar...