atletismo






Atletismo


Índice









Carrera y salida de tacos

Se realiza un calentamiento específico en el cual se incluyen aspectos en los cuales se busca mejorar la habilidad motriz y el aprendizaje técnico de la carrera con ejercicios como; elevación de la pierna en caminata constante, extensión de los segmentos corporales, caminata con elevación de rodillas y pie flexionadohacia arriba, caminata con metatarso, movimientos alternados de brazos, con estos pasos se quiere perfeccionar el movimiento, para alcanzar una mejor amplitud en la zancada que se ejecuta en la carrera.
Se ubica a los alumnos en distintos andariveles y se realizan distintas salidas las cuales familiarizaran a los alumnos para luego pasar a la salida de taco.
Se ubican de pie tras la líneablanca horizontal y realizan carrera a la orden del profesor y hasta el lugar señalado.
Se ubican de pie de espalda a la salida y a la orden realizan carrera hasta el lugar determinado
Se ubican sentados tras la línea blanca horizontal y realizan carrera a la orden del profesor.
Se ubican sentados de espalda a la meta, a la orden del profesor realizan carrera.
Se ubican acostados de cubito ventraltras la línea blanca horizontal y la a orden del profesor corren hasta el lugar señalado.
Se ubican acostados de cubito dorsal y a la orden del profesor realizan carrera.
Se ubican en parejas y a la orden del profesor un compañero toca el hombro del alumno que deberá correr hasta la meta, esa será la señal para partir la carrera.



Metodología para Salida de Taco
Luego se ubican con unarodilla en el suelo y la otra flexionada con la planta del pie en el suelo y realizan carrera a orden del profesor. De esta manera con ambas rodillas en suelo.
Los alumnos ubicados en distintos andariveles, se ubican de rodillas en la pista y realizan carrera a la orden del profesor.
Ubicados tras la línea blanca horizontal con rodillas flexionadas en el suelo, los alumnos inclinarán el cuerpohacia adelante, apoyando los dedos pulgares, índices, dedos medios, anulares y meñiques (no se apoya la palma de la mano) realizarán la partida a la orden del profesor.
Luego se ubican de la misma manera anterior pero las señales del profesor aumentan, primeramente en se les indica en sus marcas, luego “listos” y será aquí donde tendrá q elevar la cadera e inclinar el cuerpo hacia delanteapoyándose en los dedos, cabeza inclinada hacia abajo, ojos mirando al suelo, la espalda deberá permanecer recta. Luego se les dirá “ya” o “fuera” y realizan la carrera.
Luego se realiza la carrera utilizando los tacos, se ubica el primer pie, a dos pies de la línea blanca y el segundo pie, a tres pies detrás del primero. Luego se ubica la planta del talón en cada taco, se les indica en sus marcas,listos (elevación de la cadera) y “fuera” (salida del taco y carrera)





Carrera con relevos

Para esta prueba se realizan actividades en las cuales se trabaje en equipos y se familiarice el traspaso de objetos, también es importante la coordinación que existe en correr y tomar o pasar algún objeto, por eso es importante comenzar con actividades que se asemejen para luego ejecutar lametodología.
Metodología
Los alumnos se ubicarán en parejas y deberán trotar uno tras de otro, de esta manera el compañero que este atrás, deberá entregarle el testimonio al compañero que está delante, el testimonio se toma con una sola mano (no se puede cambiar de mano) el compañero que esta atrás tendrá que ir en dirección del costado interno del andarivel y entregar el testimonio con mano izquierdade manera descendente y el compañero de adelante ira por en dirección al costado externo de la pista y recibirá el testimonio con la mano derecha
Se forman grupos de 4 integrantes los cuales deberán realizar la misma acción de trotar y entregar el testimonio, la idea es que los alumnos sepan con cual mano se entrega, de qué manera, y en qué sector del andarivel debe estar ubicado, los 4...