Bachiller

DESARROLLO ACTIVIDAD - 1

1- CULTURA FISICA: Es una disciplina de tipo pedagógica que se centra en el movimiento corporal para luego desarrollar de manera integral y armónica las capacidades físicas, afectivas y cognitivas de las personas con la misión de mejorar la calidad de vida de las mismas.
2- EDUCACION FISICA: Es la educación que abarca todo lo relacionado al uso delcuerpo. Desde un punto de vista pedagógico, ayuda a la formación integral del ser humano. Esto es, que con su práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la corporeidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior.
3- DEPORTE: Es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio oárea determinada (campo de juego, cancha, tablero, mesa, entre otros).
4- LUDICA Y JUEGO: El juego es una actividad que se utiliza para la diversión y el disfrute de los participantes, en muchas ocasiones, incluso como herramienta educativa y lúdico referente al juego , la manera de enseñar y aprender, con juegos ya sea actividades o materiales.
5- MOVIMIENTO: Esto significa que un cuerpocambie de un lugar a otro u posición.
6 - SESION DE ACTIVIDAD FISICA: Una sesión de actividad física siempre tiene que constar de 3 partes:
Calentamiento: Es imprescindible realizarlo, con el fin de que el organismo se adapte al esfuerzo que se va a realizar posteriormente de forma paulatina (aumento de la temperatura corporal, aumento de las pulsaciones y frecuencia respiratoria...)
Parteprincipal: Lo que vamos a realizar en la sesión (partido de frontón, carrera, etc.
Vuelta a la calma: Después de la parte principal, hay que realizar una serie de ejercicios para que el organismo vuelva a las condiciones de reposos de forma progresiva (disminución de la temperatura corporal, recuperación de las pulsaciones y frecuencia respiratoria en reposo).
EL CALENTAMIENTO |
Conjuntode ejercicios o actividades que se realizan antes de toda actividad física que suponga un esfuerzo superior a lo normal, ya sea un entrenamiento, una competición o una clase de Educación Física.
Con el calentamiento preparamos al organismo para el esfuerzo que vamos a realizar, elevando el número de pulsaciones y la frecuencia respiratoria (sistema cardiorrespiratorio) y aumentando la temperaturacorporal (sistema muscular).
OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO
Mejorar la capacidad de rendimiento deportivo. Prevenir lesiones, musculares principalmente. Mejorar el aprendizaje de habilidades motrices.
TIPOS DE CALENTAMIENTO:Según su forma:
Estático Dinámico. Mixto.Lúdico.
Según su localización: General: se efectúa por medio de ejercicios que actúan sobre los grandes grupos musculares, para movilizarlos e irrigarlos. El ejercicio que mejor se adapta a esta finalidad es la carrera. Específico: se realiza en función a una determinada actividadfísica y está dirigido a las partes del cuerpo que luego intervienen de forma prioritaria en la actividad.
CARACTERÍSTICAS DEL CALENTAMIENTO:
* Duración: alrededor de unos 10', y siempre dependiendo de la actividad posterior.
* Intensidad: suave.
* Repeticiones: entre 5-10.
* Pausas: no deben existir.
* Progresión: siempre de menos a más.
EJERCICIOS A REALIZAR EN EL...