Bachiller

El voleibol: existe desde hace más de un siglo. La historia narra que fue creado en 1895 por William G. Morgan, quien se desempeñaba como director de educación física en el YMCA de Holihoke, en el estado de Massachussets y siete años más tarde fue reconocido como deporte olímpico al ser inscrito en el programa de Juegos Olímpicos de Tokio.

Este deporte que en algunos lugares se conoce comobalonvoleo o simplemente vóley,
tiene varias modalidades, puede jugarse en pista, sobre arena (voleibol playa) o bien sentado, una variante que se ha popularizado entre los deportes para discapacitados.

Un partido de voleibol dura entre 1 y 2 horas y se caracteriza por acciones de juego de corta duración y de gran intensidad, alternados por cortos períodos de descanso. Una característicapeculiar es que los jugadores van rotando posiciones a medida que van consiguiendo puntos.

Este deporte puede practicarse entre los 12 y 50 años de edad, aunque lo óptimo es entre los 25 y 30 años. Las partes del cuerpo que más se ejercitan son las extremidades superiores e inferiores y la intensidad de esfuerzo es alta.

Los resultados estimados de practicar este deporte son: pérdida de grasa: 2,potencia muscular: 4, Cardiovascular: 3, agilidad: 4, resistencia aeróbica: 3 y equilibrio-reflejos:5

El consumo energético en el vóley es de 8,5 kcal/min y sus principales beneficios son: estiramiento muscular, aumento de la sensibilidad de reacción a situaciones mutables.

El voleibol requiere de potencia aeróbica y de una adecuada flexibilidad, especialmente el voleibol de arena que exigemayor esfuerzo físico. Las prácticas de estiramiento deben realizarse todos los días.

Existen varios beneficios del estiramiento muscular entre los que podemos mencionar los siguientes:

? Reduce la tensión muscular
? Mejora la circulación
? Aumenta la extensión del movimiento
? Previene lesiones como desgarres o tirones musculares
? Mejora la coordinación, permitiendo un movimiento máslibre.
? Desarrolla conciencia corporal, es decir que se aprende a conocerse físicamente un poco más.

#El voleibol de Playa es un deporte con pelotas. Este deporte Olímpico, constituye sus bases en la formación de un grupo, llamado dupla específicamente, que tienen que resolver mediante sus gestos físicos, técnicos y tácticos, las situaciones siempre cambiantes a la ofensiva y defensa que sepresentan a lo largo de la dinámica del tipo de partido y set que se disputan.
Cualquier situación que se presenta, tienen que definirla en un tiempo y espacio determinado, siendo las mayores exigencias el vuelo o trayectoria del balón cerca o lejos de la red, obligando a los jugadores a evaluar estas situaciones e imprimir determinado esfuerzo en cada acción.
Para jugar correctamente elVoleibol de Playa o Arena es imprescindible el desarrollo del campo visual de jugadores según las variaciones de movimientos del balón, el compañero y el contrario, limitados por las dimensiones de la cancha y red.
Este deporte se juega sobre una superficie blanda e inestable y las acciones en el juego como promedio general es inferior a los 10 segundos, exigiendo de los jugadores, una alta capacidadde respuesta de las capacidades coordinativas, como ritmo, equilibrio, reacción, diferenciación, orientación y sobre todo la anticipación a las jugadas propias y del contrario (fintas y engaños).
Contenido de la preparación técnico táctica.
Es muy importante para los entrenadores del Voly de Playa o Arena entender y dominar la estructura de cada tipo de juego (2x0, 2x1). Partiendo de laestructura del juego posible establecer valores de estimación que le permitan al especialista derivarlos en el proceso de entrenamiento pedagógico y biológico. También se hace necesario e imprescindible considerar en todo momento:
1. Tiempo Total de juego.
2. Tiempo real de juego y pausas típicas.
3. Cantidad de metros a recorrer.
4. Cantidad de saltos a realizar.
5. Tipos de...