Balonmano

UD.: Aprende el Balonmano. Sesiones Prácticas
SESIÓN 1ª: Toma de contacto al balonmano
Materiales: Todos los balones
Contenidos: Manejo, Adaptación, Bote, y algo de Pase, Recepción
Información inicial
    Adaptación del balón a la mano, se coge con la mano abierta y con los dedos para que no se caiga y tener mayor control, nunca con la palma de la mano. Manejo, relacionado con lo que acabode decir de adaptar el balón.
    Bote, realización adecuada del gesto, no girar la mano al botar, sólo flexión de muñeca y no realizar pronación al botar porque es Doble Regate. Además hacer hincapié en que no se debe botar tanto como en baloncesto por ejemplo ya que el ciclo de pasos es mucho mayor y podrían robarnos el balón.
    Explicación breve de los tipos de pase y la manera derecepcionar con una o ambas manos (manos en triangulo, los índices y pulgares muy próximos y los dedos abiertos).
    El discurrir de la asignatura, la dinámica de la clase, la evaluación de la misma.
Sesión:
Calentamiento 15 min
Dos Vueltas a la pista
Carrera con movilidad articular de los segmentos implicados en la sesión (en este caso miembro superiores e inferiores especialmente)
EstiramientosParte Principal: 30 min.
    Ejercicios de Adaptación y Manejo del balón:
• Se coge el balón se deja caer y se recoge antes de que caiga al suelo sin que caiga.
• Con el balón adaptado se pasa de la parte posterior a la superior (rodando el balón por la mano) sin que se caiga y adaptándolo cuando llegue a la palma de la mano
• Pulso Gitano: por parejas: Ambos con elbalón adaptado frente a frente, intentan quedarse con el balón en la mano y que el otro lo suelte.
• Mientras corremos pasamos el balón por todo el cuerpo, por la espalda, con bote entre las piernas cambiamos de mano...
• Lanzamos el balón hacia arriba y lo recogemos con una o ambas manos. Lanzamos el balón con la mano, con el hombro, con la cabeza, muslo...
• Por todoel campo realizamos botes, cambios de dirección y cada cierto tiempo introducimos una finta de lanzamiento para seguir botando (el balón no debe caer al suelo.
    Ejercicios para la mejora del Bote:
• Cada tres botes, se arma el brazo, realizando una finta de tiro y se vuelve a botar
• Cada 3 botes se pasa el balón entre las piernas con bote
• Cada 3 botes de balónse pasa el balón por la espalda y se sigue botando.
• Ahora sólo se bota cada 3 pasos (Ciclo de Pasos completo)
• Colocamos a la clase en dos grupos enfrentados. Uno en contra del otro, al cruzarse no se puede caer el balón (percepción de compañeros y no solo mirar el balón).
• Igual pero a la mitad de campo cambiar la mano de bote.
• Idem al anterior perorealizando Zig-Zag
• Ahora les decimos que al cruzarse intenten robar a los compañeros que vienen en dirección contraria sin que pierdan el control de su balón.
• Juego de "La Pilla", todos con balón, menos el que se la queda, que intentará tocar a los demás jugadores. Posteriormente introducimos la variante de que debe tocar el balón en vez de sólo tocar al jugador.    Ejercicios introductorios al Pase-Recepción:
• Por parejas pase y recepción por todo el campo, el pase se realizará con una mano, y se recepciona con una o preferiblemente con las dos manos.
• Les pedimos que realicen todo lo anterior (pasar el balón por detrás de la espalda, dar un giro de 360º tras pasar, botar entre las piernas, realizar el ciclo de pasos antes de pasar, realizar unafinta de pase...) antes de pasar al compañero que lo sigue por todo el campo
• Pase entre dos previo salto
Vuelta a la calma: 5 min.
Estiramientos.

SESIÓN 2ª: Reglas. Técnica. Demarcaciones. "Clase Teórica"
Contenidos:
• Reglas: Resumen de las Reglas de la Real Federación Española de Balonmano, 17 reglas para ser exacto, dos, tres renglones por regla.
•...