Bebidas de reposición



ÍNDICE

1. ¿Qué son las bebidas de reposición o isotónicas?
1.1 ¿Por qué sudamos?
1.2 ¿Qué son los electrolitos?
1.3 ¿Qué es la deshidratación?

2. ¿Qué contienen?
2.1 Tipos de bebidasisotónicas
2.1.1 Bebida hipotónica
2.1.2 Bebida isotónica
2.1.3 Bebida hipertónica

1. ¿Qué son las bebidas de reposición o isotónicas?
Las bebidas de reposición ayudan a nuestro cuerpo arecuperarse antes del ejercicio físico que hemos realizado. También nos ayuda a hidratarnos después del deporte porque durante la actividad física, sudamos y nuestro organismo pierde sales.

1.1 ¿Porqué sudamos cuando hacemos ejercicio?
La sudoración es la pérdida de gran cantidad de agua y electrolitos o sales minerales disueltas en él, esto se debe porque el cuerpo necesita refrigeración paraasí mantener un equilibrio con la temperatura corporal.

1.2 ¿Qué son los electrólitos?
Es una sustancia que tiene iones libres, es decir, implica que sea un medio conductor eléctrico. Enfisiología los electrólitos son minerales que están en la sangre, también en líquidos corporales que contienen una carga eléctrica.
Los electrólitos influyen en la acidez de la sangre, es decir, el pH.También afectan la cantidad de agua en el cuerpo, la actividad muscular y otros procesos. Como he mencionado en el epígrafe anterior los perdemos en la sudoración.
Los electrólitos más habitualesCalcio (Ca)
Cloruro (Cl)
Magnesio (Mg)
Fósforo (P)
Potasio (K)
Sodio (Na)

1.3 ¿Qué es la deshidratación?
Cuando perdemos sales minerales y agua por distintas formas (el sudor, la orina y lasheces) porque se haya perdido o porque no se haya repuesto. La deshidratación puede ser leve, moderada o grave. Si llega a ser grave la persona deshidratada está en una situación de emergencia y si no setrata con rapidez puede ser mortal.
En el ejercicio, concretamente en la sudoración perdemos agua y sales minerales, las bebidas de reposición nos ayudan durante el ejercicio a que estemos...