BENEFICIOS ACT.FÍSICA


“CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD” 1º bachillerato

LA ACTIVIDAD FÍSICA Y SU RELACIÓN CON LA SALUD. BENEFICIOS Y RIESGOS.

INTRODUCCIÓN:
Algunos autores consideran entre los comportamientos que caracterizan un estilo de vida saludable tres tipos de hábitos:
Una alimentación correcta.
Una actividad física realizada con una duración, intensidad yfrecuencia adecuadas.
Unas pautas regulares de descanso.
Entre los hábitos negativos, destacan el consumo de tabaco, de alcohol y de otras drogas nocivas.
Otros estudios señalan como principales aspectos negativos para la salud, el estilo de vida, el consumo de tabaco y alcohol, comer en exceso o consumir dietas inadecuadas y hacer poco ejercicio.
Pero, ¿siempre comporta beneficio la práctica deactividad física? Desde el punto de vista de la salud no todas las actividades físicas son iguales, ya que la práctica de cualquiera de ellas comporta una relación beneficio – riesgo que viene determinada por aspectos diversos, como las características personales y nivel de condición física, tipo de actividad, intensidad requerida, existencia o ausencia de competición, medio en el que se desarrolla,si la actividad se orienta al rendimiento o a la recreación, etc.

¿QUÉ BENEFICIOS Y RIESGOS COMPORTA EL EJERCICIO FÍSICO?
Podemos establecer como beneficios los siguientes:
Beneficios de carácter preventivo (mejora de los diferentes sistemas corporales y disminución de los factores de riesgo asociados a diversas enfermedades).
Beneficios rehabilitadores (recuperación de lesiones,accidentes, de problemas cardio – vasculares, strés, depresión, etc.)
Beneficios de bienestar mental (sentirse bien, autoestima, seguridad, etc.).








BENEFICIOS
RIESGOS

P
R
E
V
E
N
CION
Mejora de los sistemas corporales:
Cardiorrespiratorio
músculo-esquelético
metabólico
Disminución factores de riesgo asociados a enfermedades cardiovasculares

Actividades con movimientosbruscos
Dificultad para autocontrolar la intensidad
Posibilidad de impactos con objetos u oponentes
Problemas psicológicos y de relación social derivados de la competitividad

T
I
P
O

A
C
T
I
V
I
D
A
D
R
E
H
A
B
I
L
I
T
A
C
I
O
N


Biomédicos:
Recuperación de lesiones, accidentes...
Recuperación de problemas cardiovasculares
Psicológicos
Remedio contraansiedad, estrés y depresión

Falta de seguridad en aspectos relacionados con el medio (equipamiento, clima)
Relacionados con los objetos: caídas, accidentes...
Relacionados con el medio natural (actividades de aventura)





M
E
D
I
O

D
E

B
I
E
N
E
S
T
A
R
Sentirse vital
Buenas relaciones sociales
Sentido de pertenencia a grupo o comunidad
Ser capaz de hacer cosas por unomismo
Satisfacción / diversión
Mejora de la autoimagen
Seguridad
Relacionados con el abuso de ejercicio:
lesiones por sobreentrenamiento y accidentes
dificultad para conciliar el sueño
irritabilidad y nerviosismo
disminución de la autoestima
apatía
adicción y obsesión por el ejercicio
Relacionados con el uso inadecuado:
falta de seguridad en la práctica
desajuste entre lasactividades y las características personales



M
A
L


U
S
O

Fuente: Devís y cols. (2000). Actividad física, deporte y salud. Pag. 31.

Para poder conseguir beneficios saludables, la actividad física que desarrollemos deberá:
Estar adaptada a las características personales.
Tener una intensidad de moderada a vigorosa.
Ser habitual y frecuente formando parte del estilo de vida.
Estarorientada al proceso más que al producto o excelencia atlética
Que sea satisfactoria y respetuosa con el medio ambiente.
Que sea relacional y permita el desarrollo de habilidades sociales tendentes a llevar una vida mejor.

¿QUÉ HAY QUE TENER EN CUENTA PARA REALIZAR UNA PRÁCTICA SIN RIESGOS?

Efectuar un calentamiento previo, acorde con el trabajo posterior a realizar, así como actividades...