Beneficios del levantamiento de pesas

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¿Por qué deberían utilizar ejercicios derivados del levantamiento de pesas los atletas modernos?
Paulo Castro Molina Técnico federación Chilena de pesas

El rendimiento en los deportes de altonivel se basa en la necesidad de desarrollar la potencia, la cual corresponde al producto de la fuerza por la velocidad. La base para la generación de potencia corresponderá al ciclo de estiramiento yacortamiento de un músculo, conocido como respuesta pliométrica. Con el propósito de entrenar el reclutamiento de las unidades motoras los ejercicios multi-articulares y multi-musculares que permiten lamáxima generación de fuerza en un tiempo mínimo, son la clave para ser incorporados en los programas de entrenamiento de los deportistas. La unidad motora es un nervio motor conectado con todas lasfibras inervadas por este nervio.

Los ejercicios de arranque y envión junto a sus ejercicios derivados, como arranques parados, arranques colgantes, clin de soportes etc, son los principalesejercicios de entrenamiento para el desarrollo de la potencia en el deporte.

¿Por qué? La respuesta es simple:

Potencia=Fuerza x velocidad

Si realizas un ejercicio de arranque, necesitas aplicarmucha fuerza para despegar y levantar sobre tu cabeza este peso, pero si no aceleras el movimiento, éste jamás llegara arriba, entonces, a esta fuerza deberás aplicarle la máxima velocidad, a esto lellamamos POTENCIA.

Cualquier movimiento deportivo nos mostrará que la base principal de los ejercicios de entrenamiento para la fuerza y la potencia requerida por un atleta deberían ser losejercicios de cadena cinética cerrada, los cuales permiten desarrollar la máxima fuerza en los grandes grupos musculares, como piernas, caderas y tronco, movimientos realizados en un mínimo de tiempo (Wilk &Reinold, 2001).

¿Por qué Deberían Deportistas?

Realizarse

Levantamientos

Explosivos

con

los

Se muestra la acción de empuje contra el suelo realizada por un atleta de elite de...
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