BIOENERGETICA
Páginas: 5 (1015 palabras)
Publicado: 12 de febrero de 2014
Habilidades motrices para niños entre 5 y 7 años
“Saltar, reptar y lanzar”
EJERCICIOS DE SALTO:
1) saltar y alcanzar: se colocan pequeños aros de manguera o algo similar colgado a una altura determinada de una varilla. Los niños deben deben intentar alcanzar los aros. Los niños estarán ubicados en fila a una distancia determinada para que puedan tomar un poco de impulso para lograr elobjetivo, ellos tendrán que determinar en qué momento tienen que saltar para obtener un buen resultado, si no lo logran volverán a la fila el ejercicio finalizará al transcurrir de 15 a 20 repeticiones por niño.
2) saltar al compañero: en primera instancia los niños se deben hacer en parejas, ya que uno de los dos niños debe colocarse en forma de “piedra” y de este modo el otroniño debe saltar por encima del que está en el piso, este salto tendrá 10 repeticiones intercambiando de pie, salto a la derecha y salto a la izquierda, y después lo tendrá que hacer con los pies juntos de lado a lado por las mismas 10 repeticiones, terminando esta secuencia finalizara el ejercicio.
3) salto con balanceo: este ejercicio consiste en saltar a diferentes puntos ubicados enel suelo, estos saltos se tendrán que hacer con los pies juntos y utilizando los brazos como modo de impulso para realizar los mismos. En primera instancia los niños se ubicaran detrás de una línea de partida tendrán que saltar un obstáculo que esta a determinada altura y luego tendrán que saltar con la técnica que se explico anteriormente, al finalizar, el niño deberá volver a la fila y repetirvarias veces el ejercicio aproximadamente de 7 a 10 repeticiones.
4) salto desde abajo con las manos arriba: este ejercicio consiste en saltar con las manos juntas empezando en forma agachada y con las manos abajo, luego debe hacer un salto con los pies juntos y levantar las manos, el salto debe hacerse lo más alto posible y al realizarlo debe finalizar el ejercicio de la misma forma comolo empezó ósea agachado, este ejercicio termina al cabo de 20 repeticiones.
5) saltar la cuerda: el niño deberá estar dentro de un espacio determinado y tendrá que saltar una cuerda que el mismo tendrá que balancear, los saltos deberá hacerlos a una velocidad la cual se acomode a cada niño, este ejercicio se deberá repetir entre 5 a 10 minutos según sea el caso.EJERCICIOS DE LANZAMIENTO.
1) LLENAR LOS CESTOS: este ejercicio trata de lanzar unas pelotas por encima de una soga y tratar de meterlas en un cesto el cual está del otro lado de la soga, los niños tendrán un punto determinado para lanzar la pelota, este ejercicio finalizara al cabo de 30 a 50 repeticiones. Este ejercicio se puede hacer en forma de competencia el ganador será el que más pelotas logrameter al cesto.
2) LANZAMIENTOS DE PRECISION: este ejercicio trata de embocar o sobrepasar unos aros los cuales estarán colgados de una varilla a una altura determinada, los niños en primera instancia deberán ubicarse detrás de una línea de inicio. Habrán dos líneas de inicio una a cada lado de los aros, ya que a la hora del lanzamiento tendrán que ir por la pelota y lanzar nuevamente ,este ejercicio finalizara al cabo de 15 repeticiones por ambos lados.
3) LANZAMIENTO CON DOS MANOS: este ejercicio se realizara por parejas, iniciara al colocarse uno al frente del otro, estos tendrán un balón de futbol o de vóley ball deberán lanzarlo del uno al otro cogiendo el balón con las dos manos y a la hora de recibirlo no deberá dejarlo caer, el ejercicio terminara luego de 30repeticiones por cada niño.
4) LANZAMIENTO HACIA ARRIBA CON DOS MANOS: este ejercicio es individual, en primera instancia el niño deberá agarrar el balón con las dos manos y levantarlo, luego de esto debe flexionar sus codos para tomar impulso y lanzar el balón hacia arriba y cuando el balón este descendiendo no lo debe dejar caer, este ejercicio se realizara repetidas veces,...
“Saltar, reptar y lanzar”
EJERCICIOS DE SALTO:
1) saltar y alcanzar: se colocan pequeños aros de manguera o algo similar colgado a una altura determinada de una varilla. Los niños deben deben intentar alcanzar los aros. Los niños estarán ubicados en fila a una distancia determinada para que puedan tomar un poco de impulso para lograr elobjetivo, ellos tendrán que determinar en qué momento tienen que saltar para obtener un buen resultado, si no lo logran volverán a la fila el ejercicio finalizará al transcurrir de 15 a 20 repeticiones por niño.
2) saltar al compañero: en primera instancia los niños se deben hacer en parejas, ya que uno de los dos niños debe colocarse en forma de “piedra” y de este modo el otroniño debe saltar por encima del que está en el piso, este salto tendrá 10 repeticiones intercambiando de pie, salto a la derecha y salto a la izquierda, y después lo tendrá que hacer con los pies juntos de lado a lado por las mismas 10 repeticiones, terminando esta secuencia finalizara el ejercicio.
3) salto con balanceo: este ejercicio consiste en saltar a diferentes puntos ubicados enel suelo, estos saltos se tendrán que hacer con los pies juntos y utilizando los brazos como modo de impulso para realizar los mismos. En primera instancia los niños se ubicaran detrás de una línea de partida tendrán que saltar un obstáculo que esta a determinada altura y luego tendrán que saltar con la técnica que se explico anteriormente, al finalizar, el niño deberá volver a la fila y repetirvarias veces el ejercicio aproximadamente de 7 a 10 repeticiones.
4) salto desde abajo con las manos arriba: este ejercicio consiste en saltar con las manos juntas empezando en forma agachada y con las manos abajo, luego debe hacer un salto con los pies juntos y levantar las manos, el salto debe hacerse lo más alto posible y al realizarlo debe finalizar el ejercicio de la misma forma comolo empezó ósea agachado, este ejercicio termina al cabo de 20 repeticiones.
5) saltar la cuerda: el niño deberá estar dentro de un espacio determinado y tendrá que saltar una cuerda que el mismo tendrá que balancear, los saltos deberá hacerlos a una velocidad la cual se acomode a cada niño, este ejercicio se deberá repetir entre 5 a 10 minutos según sea el caso.EJERCICIOS DE LANZAMIENTO.
1) LLENAR LOS CESTOS: este ejercicio trata de lanzar unas pelotas por encima de una soga y tratar de meterlas en un cesto el cual está del otro lado de la soga, los niños tendrán un punto determinado para lanzar la pelota, este ejercicio finalizara al cabo de 30 a 50 repeticiones. Este ejercicio se puede hacer en forma de competencia el ganador será el que más pelotas logrameter al cesto.
2) LANZAMIENTOS DE PRECISION: este ejercicio trata de embocar o sobrepasar unos aros los cuales estarán colgados de una varilla a una altura determinada, los niños en primera instancia deberán ubicarse detrás de una línea de inicio. Habrán dos líneas de inicio una a cada lado de los aros, ya que a la hora del lanzamiento tendrán que ir por la pelota y lanzar nuevamente ,este ejercicio finalizara al cabo de 15 repeticiones por ambos lados.
3) LANZAMIENTO CON DOS MANOS: este ejercicio se realizara por parejas, iniciara al colocarse uno al frente del otro, estos tendrán un balón de futbol o de vóley ball deberán lanzarlo del uno al otro cogiendo el balón con las dos manos y a la hora de recibirlo no deberá dejarlo caer, el ejercicio terminara luego de 30repeticiones por cada niño.
4) LANZAMIENTO HACIA ARRIBA CON DOS MANOS: este ejercicio es individual, en primera instancia el niño deberá agarrar el balón con las dos manos y levantarlo, luego de esto debe flexionar sus codos para tomar impulso y lanzar el balón hacia arriba y cuando el balón este descendiendo no lo debe dejar caer, este ejercicio se realizara repetidas veces,...
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