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Ejercicios aerobicos:
Aeróbico significa literalmente "con oxígeno", y hace referencia al uso de oxígeno en los procesos de generación de energía de los músculos.
Los ejercicios aeróbicos soncualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante periodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada. En tal tipo de ejercicios seusa el oxígeno para "quemar" grasas y azúcar.
Los ejercicios aeróbicos más comunes son caminar, nadar, trotar, esquiar, patinar, remar, esquiar, pedalear y los llamados aeróbicos. El tennis, elsquash, el correr son aeróbicos de alto impacto.

Ejercicios anaeróbicos:
Los ejercicios anaeróbicos se caracterizan por ser ejercicios en los que la elevada intensidad y su corta duración provocan lafalta de oxigeno en la sangre. Este tipo de ejercicios tienen la finalidad de potenciar los movimientos contra la resistencia o de fuerza muscular tonificando el músculo y potenciando su contracción locual contribuye en la mineralización de los huesos. 
ventajas
El ejercicio aeróbico regular puede evitar las denominadas enfermedades por "estilo de vida", tales como la obesidad, enfermedades delcorazón, derrame cerebral, hipertensión, diabetes del adulto y el cáncer. Los expertos recomiendan por lo menos tres sesiones deejercicios de 30 minutos a la semana paracosechar estos beneficios. Elejercicio anaeróbico desarrolla la fuerza y mejora la resistencia. Los beneficios de las pruebas de velocidad y los ejercicios de alta intensidad cardiovascular se trasladan luego a tus entrenamientosaeróbicos, lo que te permite quemar más calorías ejercitándote por más tiempo y con mayor intensidad. El levantamiento de pesas no sólo te da un cuerpo fuerte y tonificado, sino que también compensa lapérdida de masa muscular que se produce naturalmente con la edad. Una mayor masa muscular también aumenta tu metabolismo, lo que te permite quemar más calorías incluso en reposo.

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