biologia

¿Qué puedo hacer?
Si bien es posible que no puedas eliminar totalmente la acidez, puedes tomar algunas medidas para reducir el malestar:
Evita comidas y bebidas que te produzcan malestargastrointestinal. Los sospechosos de siempre son las bebidas con gas; el alcohol (que de todas formas debes evitar durante el embarazo); la cafeína; el chocolate; los alimentos ácidos como los cítricos yjugos, el tomate, la mostaza y el vinagre; las carnes procesadas; los productos con menta; y los alimentos picosos, muy condimentados, fritos o grasosos.
En lugar de ingerir comidas abundantes, comepequeñas cantidades varias veces al día. Come despacio y mastica mucho la comida.
Evita tomar grandes cantidades de líquido durante las comidas para que no se te hinche el estómago. (Es importante quetomes de ocho a diez vasos de agua diarios durante el embarazo, pero hazlo entre las comidas.)
Intenta masticar chicle después de las comidas. Masticar chicle estimula las glándulas salivales y lasaliva ayuda a neutralizar el ácido.
No comas cuando estés por irte a la cama. Deja dos o tres horas para hacer la digestión antes de acostarte.
Duerme recostada sobre varias almohadas o usa unalmohadón en forma de cuña. Al elevar la parte superior del cuerpo, ayudarás a que los ácidos estomacales permanezcan en su lugar y conseguirás que la digestión sea más fácil.
Aumenta una cantidadprudente de peso y consérvate dentro de los parámetros que te sugiera tu doctor.
Usa ropa holgada y cómoda. Evita usar prendas que te aprieten alrededor de la cintura y el vientre.
Flexiona lasrodillas en lugar de doblar la cintura cuando tengas que recoger algo del suelo.
No fumes. Además de contribuir a una gran cantidad de problemas de salud, fumar aumenta la acidez estomacal. (Lo ideal esque dejes el hábito de fumar antes de quedar embarazada. Si todavía fumas y te resulta difícil dejar el cigarrillo, lee nuestro artículo sobre cómo dejar de fumar.
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