Cómo reducir el estrés

Cómo reducir el estrés
El estrés es parte de la vida. Aunque algo de estrés es normal e incluso necesario, demasiado estrés puede afectar la calidad de vida y la salud.
Hay dos cosas que puedehacer acerca del estrés:
• Puede encontrar maneras de reducir la cantidad de estrés en su vida.
• Puede aprender a sobrellevar el estrés que no puede evitar.
¿Cuáles son los efectos del estrés?
El estréspuede tener un efecto grave en su salud, sobre todo si dura mucho tiempo.
• El estrés daña el corazón y los vasos sanguíneos. Puede provocar presión arterial alta, latidos anormales del corazón(arritmia), problemas con la coagulación de la sangre y endurecimiento de las arterias (aterosclerosis). También está vinculado a la enfermedad de las arterias coronarias, el ataque al corazón y lainsuficiencia cardíaca.
• El estrés daña las defensas de su cuerpo, o sistema inmunitario. Podría ser más propenso a contraer resfriados y las lesiones pueden tardar más tiempo en sanar. Los síntomas deproblemas a largo plazo podrían empeorar a causa del estrés. Estos problemas incluyen el SIDA, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y el asma.
• El estrés puede hacer que tense los músculos,lo que conduce a dolor en la parte baja de la espalda o en el cuello.
• El estrés puede hacer que esté de mal humor y ansioso y que le sea difícil concentrarse.
• Con el tiempo, el estrés puedeconducir a la depresión, a problemas de relaciones y a problemas para desempeñarse bien en el trabajo o en la escuela.
¿Cuál es su nivel de estrés?
Hágase estas preguntas para saber qué está causando suestrés y cómo responde a este:
1. ¿Qué motivo de estrés tiene en el trabajo, en la familia o en lo personal?
El estrés a largo plazo puede ser causado por una situación, como:
• Problemas familiares o derelaciones.
• Cuidado de un miembro de la familia que es mayor, que tiene problemas de salud o que tiene una discapacidad.
• Problemas en el trabajo.
• Tener a alguien cercano a usted que está bajo...