Calentamiento De Voleibol

CALENTAMIENTO ESPECIFICO DE VOLEIBOL

Cada ejercicio se realizará a una intensidad media-alta durante 40 segundos descansando entre ejercicio y ejercicio 20 segundos.
1º Ejercicios de carrera con el balón de Voleibol:
a) Individual:
- Correr hacia delante, hacia atrás y hacia los lados botando el balón en el suelo
- Hacer rodar el balón sobre el suelo y adelantarlo varias veces (la salida puede tener lugar desde diferentes posiciones de partida).
- Hacer botar el balón hacia delante, correr detrás y recogerlo sobre la cabeza.
- Levantar varias veces el balón en desplazamiento hacia delante, dejarlo botar y ejecutar funciones adicionales (por ejemplo: tocar el suelo con ambas manos, sentarse un momento, tumbarse boca abajo, etc.).
b) Por parejas:
- El jugador A rueda el balón por debajo de las piernas abiertas de B, B se
apresura tras el balón.
- Los jugadores A y B (a una distancia de aproximadamente &m), manzanal mismo tiempo el balón hacia arriba verticalmente, lo dejan rebotar contra el suelo y cambian rápidamente sus puestos.

2º Ejercicios de destreza con el balón de Voleibol:
a) Individual:
- Levantar, dejar botar en el suelo y coger el balón, mientras se realizan funciones adicionales (por ejemplo: tocar el suelo con ambas manos, sentarse un momento, tumbarse boca abajo, etc.).
- Levantar el balón, ejecutar ejercicios adicionales y cogerlo.
- Rebotar el balón contra el suelo estando sentado, levantarse y cogerlo.
- Lanzarlo por encima de la cabeza y cogerlo por detrás de la espalda y viceversa.
- Lanzar hacia atrás con las piernas abiertas, girarse y cogerlo.
b) Por parejas:
- El jugador A está detrás del jugador B, B abre las piernas, A lánzale balón por encima de B, pasa a través de las piernas abiertas de B y coge el balón con las piernas flexionadas y de puntillas, (se permite que rebote el balón en el suelo una vez).
- El jugador A está detrás... [continua]

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(2009, 10). Calentamiento De Voleibol. BuenasTareas.com. Recuperado 10, 2009, de http://www.buenastareas.com/ensayos/Calentamiento-De-Voleibol/33272.html

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