Calentamiento deportivo

Se entiende como calentamiento deportivo al conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejorrendimiento físico.

Contenido [ocultar]
1 Descripción
2 Efectos
3 Tipos de calentamiento
4 Elementos de un calentamiento adecuado
5 Eficacia del calentamiento
6 Referencias
7 Enlaces externos[editar] Descripción
La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo yademás prevenir posibles lesiones.

Entre los beneficios del calentamiento se encuentran:

mejora de las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.
mejora de la motricidad corporal alafectar a la coordinación y el equilibrio.
mejora la actuación en la actividad.
prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones.
calentamiento del cuerpo al elevar su temperatura.[editar] Efectos
Sobre el organismo:
Aumento de la temperatura corporal que en un adulto puede subir por encima de los 38,5º
Aumento del riego sanguíneo y de la irrigación de los músculos, lo queproporciona mayor aporte de oxígeno y evacuación del dióxido de carbono.
Aumento de la actividad pulmonar y mejora en la utilización del oxígeno.
Aumento de la velocidad de contracción muscular.Sobre la motricidad:
Mejora de la transmisión de los impulsos nerviosos.
Aumento de la sensibilidad propioceptiva.
Economía de energía.
Sobre la actuación en la actividad:
Aumento de capacidadespsíquicas y cognitivas: atención, concentración y procesamiento de la información.
Aumento de las capacidades orgánicas y articulo-musculares.
Aumento de los niveles de fuerza.
Sobre la prevenciónde lesiones:
Aumento de la temperatura del cuerpo y bajada de la viscosidad sinovial que facilita el roce articular y muscular.
Aumento de la elasticidad muscular que evitan alargamientos bruscos...