Calentamiento Educación Física

CALENTAMIENTO GENERAL
Calentamiento: Es el conjunto de ejercicios previos a toda actividad física que preparan al organismo para
el desarrollo de actividades posteriores. Comporta la transición quesiempre se debe hacer entre el reposo y
cualquier trabajo físico de más intensidad.

Con el calentamiento hacemos que progresivamente nuestro cuerpo:
 Aumente la temperatura muscular:Disminuyendo el riesgo de lesión.
Mejorando la contracción – relajación de los músculos.
Aumentando la elasticidad y capacidad de relajación del músculo evitando lesiones
musculares.
 Active el sistemamuscular, nervioso y respiratorio:
Aumentando el número de latidos del corazón.
Mejorando la coordinación.
Mejorando el riesgo sanguíneo.
 Psicológicamente nos va preparando para la actividad quevayamos a realizar.

En el calentamiento general se realizan ejercicios de todo tipo, desplazamientos, movimientos articulares,
ejercicios de coordinación, carreras, saltos, etc. Siempre intentandocalentar el mayor número de músculos
posible. Esta parte será similar para todas las actividades físicas y/o deportes que vayamos a realizar y nos
valdrá para todos los calentamientos.
Nota: Elcalentamiento de carácter general se puede llevar a cabo empezando por las extremidades
inferiores y terminando por las superiores o viceversa siguiendo un orden lógico y adecuado. (Tiempo de
duraciónaproximado: 8-9 minutos)

1- Los alumnos/as darán un par de vueltas a la pista polideportiva para activarse.
2- Movilidad articular:
 Estático
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Rotación interna y externa del tobilloderecho y luego del izquierdo.
Rotación interna y externa de las dos rodillas.
Apertura y cierre de las dos rodillas.
Movimiento de caderas hacia un lado y hacia otro.
Movilidad de hombros.Movilidad de cuello.

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

Dinámico

9- Carrera lateral.
10- Carrera en diagonal hacia delante y hacia atrás.
11- Carrera de espalda.
12- Skipping de la rodilla derecha y luego de la...